生物黑客：超越人类｜CyberDaily

发布时间：2025-05-02 05:27

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从冥想和禁食等古老的做法，到 CRISPR 等尖端基因工程软件，以及 Elon Musk 的脑机接口 Neuralink。到底什么是生物黑客？

硅谷生物黑客大佬，是这样开启了一天的生活，Twitter创始人杰克·多尔西（Jack Dorsey）他每天只吃一次；埃隆·马斯克也是如此，而且他正在开发一种可以直接插入大脑的微芯片；甚至一些半裸的家伙早上 7 点就在寒冷的潮水池里“瑟瑟发抖”。

在最基本的形式中，生物黑客的实践可以被描述为优化个人的身心功能的事情。从本质上讲，有规律的睡眠时间或不吃糖可以被认为是一种生物黑客（尽管我们大多数人只会称之为健康生活）。美国企业家兼 Bulletproof nootropics 创始人戴夫·阿斯普雷一直在喧嚣地宣称自己是“生物黑客之父”，他提供了第二个定义：生物黑客是“成为超人的艺术和科学”。

事实上，像阿斯普雷、乔赛亚·扎纳、埃隆·马斯克和杰克·多尔西这样的“生物黑客”，正在尽其所能超越我们所认为的“常规”人性。他们经常声称处于生命黑客技术和理论的前沿，不断地对人体进行试验，试图使其更强大、更快、更聪明、更年轻、更高效。他们来自世界各地的一些生物黑客伙伴，每日煞费苦心地跟踪身体消耗和功能以达到最佳性能，或者将芯片植入他们的手中以获得最大的技术效率，或者从事类似吸血鬼的做法，用年轻人的血液代替自己的血液捐助者试图寻找青春之泉。

图片：ThisisEngineering RAEng / Unsplash

这些生物黑客名人之所以成为阴谋家是有原因的——他们经常把事情做到极致，超出了我们大多数人的承受能力。事实上，使用科学技术作为一种捷径来增强你的身心，以及潜在地延长你的寿命，可以说对大多数人都很有吸引力。

但幸运的是，也有一些生物黑客的方法不涉及无休止的跟踪、计算和将异物植入你的身体，这些方法更接近于舒适的领域，据称实际上有助于促进新陈代谢、免疫系统和集中，而不是一路机器人。

还记得早上 7 点在潮池里半裸、寒冷的那个家伙吗？这种练习结合了冷疗（潜入非常冷的水中）、动态伸展和呼吸技巧，是生物黑客维姆·霍夫方法的一部分，据说可以帮助你“充分发挥潜力”。

根据清晨海滩和潮汐池中许多深呼吸、衣着暴露的尸体，这种方法在开普敦似乎很流行（也许是因为海洋中的冰水容易接近），并且被认为可以帮助燃烧脂肪、减轻压力和增强免疫系统。

维姆·霍夫方法以其创始人的名字命名，他是一位自称“疯狂的荷兰人”。也被称为“冰人”，因为他在极度寒冷的气候中完成了各种但同样不畏死亡的壮举，包括（但不限于）穿着短裤攀登乞力马扎罗山，赤脚在北极圈上空跑半程马拉松，以及在纳米布沙漠完成了全程马拉松，一滴水都不喝.

根据霍夫的说法，所有面条手臂都可以通过遵循他简单的三层方法从床上“获得快乐、力量和健康”。这些层次——呼吸练习、逐渐暴露在寒冷中以及集中注意力和承诺的训练——必须彼此并行进行，以感受全部效果。

通常在早餐前进行的练习应该看起来像这样的一些迭代：第一步，呼吸练习，非常简单。它们包括有目的地呼吸（但不强迫任何东西）几分钟。这个想法是在吸气和呼气之间没有停顿，“就像一个循环”霍夫在教程视频中解释说，“就像一个波浪。”在这个短暂而强烈的呼吸期结束时，霍夫要求你呼气并屏住呼吸——教程从屏住一分钟开始，但想法是只要你感觉舒服就屏住（这会越来越长）练习），然后释放并重新开始。

简而言之，霍夫随着时间的推移开发了呼吸技术，以扩大肺部的扩散表面，从而增加氧气并降低血液中的二氧化碳水平，以改变的比率。据称，氧气/二氧化碳会提高你血液的 PH 值，使你的身体碱化并降低细胞产生的酸（如乳酸）的数量，这些酸通常会导致疼痛感。氧气，虽然并不总是必不可少的，但在细胞水平上是能量产生的一个非常重要的方面，所以你血液中的氧气水平升高应该——霍夫说——让你的整个身体充满活力。

接下来，霍夫推荐俯卧撑和基于瑜伽的伸展运动。当然，要让你的身体暖和起来，还要让呼吸练习为你提供多少能量。

该过程的最后一个物理步骤是冷暴露。这可以采取冰浴、冷水淋浴或在结冰的潮汐池中漂浮很长时间的形式。这里的“显着”，是指你刚开始练习时至少一分钟，但只要你练习了一段时间就可以。

人们相信，当你的身体突然暴露在冷水中时所经历的冲击会触发去甲肾上腺素的释放，这种去甲肾上腺素类似于肾上腺素，可以调动大脑和身体发挥作用。这会抑制免疫系统，从而减少产生的炎症蛋白（会导致各种肿胀、疼痛和疼痛）的数量，并催化心血管系统将血液重定向到身体周围，以使自己暖和起来。据推测，它还导致身体燃烧“棕色脂肪”，这些脂肪是富含能量的脂肪，会立即燃烧，为身体提供热量和能量。如果经常练习，生理系统会学习并变得更有效率（你的静脉得到加强，白细胞计数增加），你甚至可能（有点）耐寒。可以在此处找到对生物学细节（线粒体如何准确地将脂肪分解成能量）的更深入解释。

第三层，专注力和承诺的训练，不太具体。这个想法是，在完成 Wim Hof 方法的步骤时，您必须投入和专注，而且通过练习该方法，您将增强专注和投入的力量。一个胜利的循环。

一些研究，如 2018 年发表并被称为“‘大脑重于身体’——一项关于冷暴露期间自主调节自主神经功能的研究”的研究，对霍夫方法的积极影响赞不绝口，尤其是那些与减少炎症，新陈代谢增加和免疫系统增强。

事实上，2010 年，来自联华电子圣拉德布德的科学家对霍夫本人进行了一项实验，在该实验中，他被注射了大肠杆菌的成分，这种成分虽然无害，但会使正常人患上流感样症状。霍夫认为，通过他的方法，他可以调节自主神经系统（调节呼吸、内脏、消化、心跳和我们潜意识做的所有其他事情的系统），从而直接影响他的免疫系统。霍夫不仅没有感觉到大肠杆菌的任何症状，而且产生的炎症蛋白还不到普通测试对象产生的一半。

2014 年进行了一项名为“人类交感神经系统的自愿激活和先天免疫反应减弱”的后续研究，以确定霍夫是否是一个可以控制自己免疫系统的先天优越的人，或者是否其他人人们也可以学习如何做到这一点。

有 24 名志愿者参与其中——其中一半事先接受了霍夫培训，另一半是对照组。令人难以置信的是，接受霍夫方法训练的 12 人表现出明显更少的流感样症状、更低的体温和更少的血液中炎症蛋白。他们也从霍夫的教导中受益。

能够控制我们的免疫系统意味着什么？想象一下能够使疾病变得更加集中！在当下新冠大流行之际，这听起来像是一个不可思议的效果。

然而，研究仅证明霍夫和他的学员能够通过刺激皮质醇（一种压力荷尔蒙）来抑制免疫系统。抑制的免疫系统意味着血液中的炎症蛋白更少，这意味着更少的症状。但是注入霍夫和 co 的大肠杆菌成分是死的，它们是无害的；他们应该因为注射而感到的症状可能是身体对诡计的反应，一种反射。当谈到活跃和有害的疾病时，我们的免疫系统会突然爆发是有原因的。这些研究并没有证明霍夫可以通过任何方式避免真正的疾病。

在这一点上，重要的是要指出一些更复杂的所谓益处，如纤维肌痛缓解、自身免疫性疾病缓解、慢性阻塞性肺病管理，以及“健康改善”的不断扩大和模棱两可的保护伞，并没有得到充分研究，无法考虑作为决定性的。

此外，与任何方法或经验一样

在身体上，在没有医学专家的监督或建议的情况下练习该方法时应谨慎。据报道，2017 年有两人在尝试一种名为“控制过度换气”的呼吸技术时死亡；据称他们“因在水中做这些瑜伽放松练习而溺水身亡”；该方法是霍夫推广的，尽管他的网站警告不要“在潜水、驾驶、游泳、洗澡或任何其他可能有晕厥危险的环境之前或期间练习它”。

然而，霍夫曾经被认为是一个边缘人物，常被称为是一个天生的怪胎，但是他能够取得令人难以置信和似乎不那么人道的成就——开始在更主流的科学界掀起波澜：从 2008 年出现在荷兰电视台 EenVandaag节目，说，“我想把它从马戏表演带到科学家，我的身体就是我的实验室”，成为 2020 年格温妮丝帕特洛的 Goop Lab 系列的一部分。

有问题的这一集以 Goop 女士为特色，他们前往加利福尼亚州的太浩湖，与霍夫本人一起做一个研讨会。在跳入冰冷的水体后，Goop 执行编辑凯特·沃尔夫森 (Kate Wolfson) 穿着厚实的针织毛衣抽搐着，眼里噙着泪水，告诉霍夫：“就像……我不想听起来俗气。但这就像我生命中的一个转折点。”她的声音以一种冰永远无法触及的方式触动了霍夫。

要安全有效地执行维姆·霍夫方法，需要一名讲师，或者购买霍夫视频系列的订阅，起价为 300 美元，用于基础课程。

在生物黑客产品领域，还有一些不太极端的产品，有戴夫·阿斯普雷的防弹产品，称为益智药，被某些人称为“智能药物”。

承认增强认知能力，这些（据称）天才的小块以处方药的形式出现，如阿得拉尔和利他林，以及监管较少的替代品。Asprey 的防弹品牌属于后者。该品牌以其咖啡而闻名，该网站维护的咖啡豆、MCT 油和黄油的混合物可帮助您感到饱腹感，同时增加您的注意力和新陈代谢。该网站提供的其他益智药包括有助于您的情绪、记忆力、肠道健康、表现、免疫力和睡眠的补充剂。正如珍娜·沃瑟姆在 2015 年纽约时报的一篇文章中提到的那样，“你可以外包这项工作。“我希望一切都变得更容易的那种根本的懒惰是驱动我的一部分，”他（Asprey）在第一天告诉我。“我不想做超过做伟大事情所必需的工作。我不明白为什么有人应该做比做伟大事情所必需的更多的工作。”

但是，正如 Wortham 在这篇文章中指出的那样，“有不少营养学家对 Asprey 的大胆主张持怀疑态度。很难不这样做 - 除了他自己的研究之外，几乎没有研究支持他们 ...我们都想永远活着，如果改变我们饮食中的一件事可以做到这一点，我们都可以希望。实现愿望的幻想最好地解释了膳食补充剂行业的成功。”这并不是说其他益智药不起作用，只需确保在花费大量资金之前进行尽职调查。

除了他自己的产品，Asprey 还是间歇性禁食的倡导者，这是一种越来越受欢迎的饮食，需要长时间不进食。有几种不同的方法可以做到这一点，最流行的是 16/8 方法，其中一种禁食 16 小时，并且有 8 小时的喂食窗口。在喂食窗口内（通常在中午 12 点到晚上 8 点之间），间歇性断食可能会吃到他们想要的东西。其他方法包括 Eat-Stop-Eat（每周 2 次 24 小时禁食）和隔日禁食（一天禁食，下一天正常进食，等等。）

据报道，间歇性禁食在减肥方面非常有效，尽管它是否优于或类似于其他卡路里限制饮食尚有争议。据称其有效的原因与代谢转换有关——这个想法是，在 10 到 12 小时后，身体会耗尽其糖原（储存的葡萄糖）并开始燃烧酮（通过分解脂肪在肝脏中产生的能量）。酮体的存在对血糖调节、血压、心率和腹部脂肪减少也有一些影响。

1988 年，一项名为“通过饮食限制延缓衰老和疾病”的研究表明，间歇性禁食与延长啮齿动物的寿命有直接关系，尽管关于这是否会转化为人类仍然存在高度争议。很明显，一些变量，如性别、基因组成和年龄，也决定了间歇性禁食是否适合你。

尽管如此，如前所述，多尔西在工作日只吃一顿简单的饭菜（通常是鲑鱼或鸡肉），而在周末，他从周五到周日禁食。可以说，在他的学科中是机器人，但他的方法也引起了人们的关注，与饮食相提并论，有时会引发对食物的更多强迫行为，例如饮食失调。

当谈到生物黑客生活时，维姆·霍夫方法、益智药和间歇性禁食真的只是冰山一角。一些生物黑客，比如 Asprey，相信第一个能活到 1000 岁的人今天已经活着。问题变成了，如果你活到 1000 岁，你会是什么样子？

正如文学杂志 N+1 的联合创始人马克·格里夫 (Mark Grief) 在他的《反对一切》一书中恰当地指出的那样，“过上凡人生活的匆忙减少了。永久保存的诱惑越来越大。我们将活的尸体保存在最佳状态，不是为了我们可以对它做点什么，而是为了它自己对永恒健康、自信和安全的良好感觉。我们囤积资本以赚取利息，每天靠面包皮维持生计。但在我们离开后，没有人会继承我们的健康。”

原文：Emma Dollery

编译：CyberDaily

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