减肥期间怎么饮食？

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减肥期间怎么饮食？

女，26岁 2018-06-26 19:31

病情描述:

减肥期间，不能吃太多主食，又害怕晚上太饿，那该怎么办？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕仁荣 主任医师 山东省立医院 2018-06-26 19:49

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天最少要吃 3 两粮食（1 两粮食大约相当于半碗米饭的量）。如有运动，还需要加量到4~5两。晚上的夜宵可以喝一小碗百合小米粥，或吃两三个红枣，补充一点碳水化合物食物有利睡眠。

2018-06-26 19:49

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天最少要吃 3 两粮食（1 两粮食大约相当于半碗米饭的量）。如有运动，还需要加量到4~5两。晚上的夜宵可以喝一小碗百合小米粥，或吃两三个红枣，补充一点碳水化合物食物有利睡眠。

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