专访陈数：瑜伽20年，身体自有其神性

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在观众眼里，陈数身上总是散发着优雅得体的光彩。

最近几年那光彩更是高了些亮度。网上流传她瑜伽的视频和照片，气息沉静、利落。

然而，我们可能不知道，2013 年那阵子的陈数非常忙碌，14 个月拍了四部戏。人们都羡慕她，那些在物质和名望上的获得。

只有她自己知道，她失去了很多，也开始为所拥有的东西感到沉重和疲惫。

那时，她遇上日本山下英子所著的书《断舍离》，常常翻读，希望身心得到梳理。她思考物质与自己的关系，借助和物品的断舍离，心灵得到松弛和排毒。

2014 到 2015 期间，整整两年，她从工作中抽离，在生活里留驻——每天习练瑜伽、喝茶、读书。

在一种舒缓下来的、深沉下来的气息中，进行着属于她的净化仪式。

她说，感觉自己如获重生，有能力用新的视角看待自己的演员生涯，以及片场中和镜头、演员们和工作人员的联结，更深入地进入角色，塑造角色。她想做的就是做一个表演者、创作者该做的事。

最近，我们很荣幸可以邀请 陈数 接受访问，并担任《瑜伽》杂志 8 月刊的封面人物。

在专访中，她和我们分享了许多关于瑜伽、舞蹈、演出和生活的经验与体悟，一起来看看吧～

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陈数习练瑜伽的时间跨度，长达 20 年，而她真正亲近瑜伽，也是在断断续续习练十年后，皆因她发现了心灵对它的需要。

她把自己视作瑜伽的修行者：「我觉得瑜伽是身体和精神、出世和入世之间非常好的桥梁。」

回溯陈数与瑜伽结缘的最初，是在 20 年前，她在广州的一家酒店花了 20 元体验一次瑜伽课。

那个偶然，现在回望，她认为，这次是生命的必然。

如同她从东方歌舞团离开，考入中央戏剧学院；成为演员后，从不知戏路到找到年代戏的路子，正式打开演艺事业的大门，仿佛都是因为偶然间的念头。

她说：「所有的偶然都是必然。那个瞬间，心里扑噔一声，就朝这个方向去吧。无论旁人对你说过怎样的建议，或者给予什么样的机缘在面前，你一定是听从了内心的声音，才迈出那一步。很重要的一点，还在于你的内心有没有那个声音出现，你是否关注到了自己的内心。」

最初几年练瑜伽，陈数以自学为主：「年轻时的自己心境是往外发散的，而且因为是舞蹈演员出身，对自己身体的柔韧度有相当高的自信，导致我最初练瑜伽总是下意识地用肌肉发力。」

直到 2003 年，她想系统地跟老师学，参加了印度甘地瑜伽学院的教师培训课程。

那时有老师的指导，也观察了同学的习练，她看到了瑜伽更进一步的可能——未来的练习，要往深层的感受和联结而去。

多年坚持瑜伽，带给陈数的已经不只是外在的改变，更多的是一种内化之后的投射。

演艺事业的成功带来越来越多的工作机会，陈数很清楚高强度的工作消耗激情。

她不盲从，会主动选择按下暂停键，为艺术和创作让路，也让生活多了从容。

2018 年，她主持了一档节目《SHU理生活》，传递生活美学。

对于生活，应该如何取舍？这是陈数做这个节目最早的精神核心。

带着思考，陈数在日本走访茶道、花道、弓道老师，和「断舍离」理念开创者山下英子对话；前往北欧看设计，感受丹麦慢生活节奏、温馨氛围下的美食；在中国探访诗意村庄阿那亚。

在行走和体验之中，她深切地体会：当物与生命平衡，便是滋养。

陈数认为自己很幸运——在人生成熟期，遇上了人们对「姐姐」接纳程度很高的时代。

她饰演的角色中，有不婚主义者，有在婚姻中的，也有离婚女性。

她喜欢这些角色身上的独立性，偏爱职场女性的果决、冷静、专业素养，当然也有温柔、有趣、讲情义的一面。

用出世的心，平衡物质与精神；用入世的行为历练，思考事业上的成绩、生活的节奏与宁静喜悦的向往如何相成相就。

陈数，她总有一份觉察和清醒。

《瑜伽》杂志 × 陈数

专 访 问 答

Yoga Journal = Q

陈数 = A

Q：平常练习的主要瑜伽流派是什么？

A：由于工作的缘故，我会常常处于不规律、疲劳、高压的状况中，目前我练习艾扬格瑜伽比较多。

它对我来说相对有效，并且有很细化的帮助。

我所练习的内容，总是会与近期的身心诉求相关，会选择不同的序列，或者增减强度，有时候就完全是在练修复和放松。

情况特别糟糕的时候，就是练一些动作，睡五分钟。

每一个流派都有它的特点，看你怎么使用它的特点。我练任何流派都不会局限在身体层面，我会有自己觉知的方式。

Q：在瑜伽习练的路上，有没有遇到过让你感觉最有挑战性的体验？

A：我在好几年的时间里，内心有过着急的时候，总是希望在有限的练习时间里，要调动我的力量达到某一个目的，或者达到某个训练效果，而往往以失败告终。

后来，我深刻地意识到，欲速就是不达。

这不是自我调动或者个人意识能决定的，我们必须要坦然接受当时的状态。

不要以为身体是你的身体，你就可以决定什么。身体自有它的神性，它不会完全听我们的大脑指令来达成什么，这点在瑜伽这件事上不可被反驳。

我在反反复复的错误中不断意识到这一点，每一次对瑜伽的认识加深，便会放下自己的执着多一点。

Q：在你眼中，舞蹈和瑜伽的不同之处是什么？

A：舞蹈需要运用你的身体去进行各种各样的表达，而大部分的舞蹈表演本意都是要表达出去给别人看的。

我从很早的时候，就跟人分享瑜伽。那时候人们对瑜伽还有很深的「误会」，觉得哎呀，这会不会太像杂技，你们这些搞舞蹈的人才能够练，我们是普通人，练不来。

我告诉他们，瑜伽不是表演，最重要的有没有跟自己有很真实的相处，接纳自己的状态。只要我们都尽了自己的努力，这就够了。

Q：你和自己对话的时间多吗，通常发生在什么时候，以什么样的形式？

A：平常会打坐，会禅修，状态比较好的时候是每天。‍♀️

这两年工作太忙碌了，这样的时间少了很多。工作现场没有那么合适的条件。有时会喝茶、闻香，或者读一本不会让自己情绪太过波澜的书，这些也能让我收回到自己身上来。

当然最理想的是找个安静的地方闭上眼睛，哪怕就静坐几分钟。

Q：由你饰演的不少角色在观众心中留下了深刻的印象，瑜伽有没有在你领会和塑造角色的方面给予帮助？

A：专注，心无旁骛。

从这个角度看，瑜伽对我演戏有帮助，它让我成为更好的自己，因此，我无论是演戏还是做别的，都会拿出更好的状态品质。

其实，瑜伽也好，健身也好，读书也好，感悟世界也好，是为了让我们的「质地」得到进化和提升。

瑜伽不是要帮助我演某一个角色，那样太功能性了，我觉得我不是功利主义的。

瑜伽更多地是在解决人的根本性问题。那么今天的我，如果再遇到角色的问题，特别是用镜头这种表达方式，会让很多生命经验和力量展现在观众面前，所以我不能通过一个什么技术就能够演出什么样。

用技术可以演，但表达的力量和传递的质感都会不太一样。

撰文：Wing

摄影：周涛

体式指导 ：优美教学总监张华

本文节选自《瑜伽》杂志

2020年8月刊《墙壁上的瑜伽启示》

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尽在《瑜伽》杂志 8 月刊

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