怎样才能更好的入睡

[母婴] 孕妇怎样才能避免早产？ #生活知识# #母婴护理#

邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑

提问

一般通过适当的运动、改善生活环境和按摩等方法能较好地入睡。
1、适当的运动：适当的运动可以缓解压力，释放情绪。而且运动后身体会变得疲劳，有利于较快入睡。2、改善生活环境：良好的环境有利于睡眠，如果长时间呆在嘈杂、潮湿的环境或强光下，会影响睡眠，所以要改善生活环境，让自身处于舒适的环境中。3、按摩：定期按摩可以放松全身的肌肉，帮助患者较好地睡眠。
建议患者日常饮食宜清淡易消化，如豆类、牛奶、菠菜、苹果和橘子等。晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃东西，也不要大量喝水，以免因胃肠刺激引起大脑皮层兴奋，或因夜尿增多而难以入睡。

2022-09-09 18:41

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