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【十分钟减压拉伸训练】今天这个舒压拉伸训练特别适合日常生活中用来舒缓身心！还可以作为运动后的放松训练来缓解身体的紧张感！做的过程鼻子吸气嘴呼气，始终保持核心参与挤压臀部，体态也会有所改善！不管有没有时间锻炼，这种放松身心的拉伸训练都非常重要！每天抽个十分钟来做也不错！#运动健身# ​​​ ...展开

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【#八段锦每一个动作都是药#】#白天ppt晚上八段锦#八段锦以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。更为重要的是，八个动作作用各有侧重，坚持练习，对各类疾病的康复都有帮助。可以说，每个动作都是一剂“药”。 ​​​（生命时报） 查看图片

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【#改善睡眠质量试试这8个动作#】睡眠是养生的第一要素，休息好才有好气色。长期睡眠不太好的小伙伴，练练这套助眠动作吧，它是一种通过拍打，促进血液流动的康养方式，简单易学，不分场地。睡前来一套，拍走疲乏与失眠，一起试试~ 中国消防的微博视频 ​​​

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【30分钟居家走步操】这组运动适合全家一起跟练，动作简单，不容易受伤，是一个有趣且功能齐全的有氧运动！虽然看着简单，但是也会消耗不少卡路里！一直被减肥操劝退的朋友，这个只要你会走路就跟得上！冲就完了！！！ 自律打卡孙叨叨的微博视频 ​​​

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