健身达人教你应该怎样吃？

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健身达人们都吃些什么，作为健身者怎么吃是很讲究的？下面给健身的朋友推荐三种对健身有益的食品：

一、牛油果寿司

材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。
4、用快刀切等份

二、牛油果沙拉

材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝片、圣女果、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制
2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟
3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中
4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀
5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀

三、牛油果意面

材料：意面少许、牛油果切开备份、沙拉酱
做法：
1、 将意面煮好备份，在水中放凉
2、将牛油果备好，弄成融状
3、加入沙拉酱备好，一起搅拌即可

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