上班族的九大健康问题.pdf

骑自行车能减少久坐不动带来的健康问题，对上班族特别有益。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #自行车运动#

目目录录 Content 第1节：序 上班族的疾病隐患 第2节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(1) 第3节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(2) 第4节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(3) 第5节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(4) 第6节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(5) 第7节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(6) 第8节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(7) 第9节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(8) 第10节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(9) 第11节：第一章 饮食无规律，生活多痛苦(10) 第12节：第二章 眼睛不 老“加班”(1) 第13节：第二章 眼睛不 老“加班”(2) 第14节：第二章 眼睛不 老“加班”(3) 第15节：第二章 眼睛不 老“加班”(4) 第16节：第二章 眼睛不 老“加班”(5) 第17节：第二章 眼睛不 老“加班”(6) 第18节：第三章 别让生命随烟飞(1) 第19节：第三章 别让生命随烟飞(2) 第20节：第三章 别让生命随烟飞(3) 第21节：第三章 别让生命随烟飞(4) 第22节：第三章 别让生命随烟飞(5) 第23节：第三章 别让生命随烟飞(6) 第24节：第四章保护你美丽的双手(1) 第25节：第四章保护你美丽的双手(2) 第26节：第四章保护你美丽的双手(3) 第27节：第四章保护你美丽的双手(4) 第28节：第四章保护你美丽的双手(5) 第29节：第五章 别让容颜变屏幕(1) 第30节：第五章 别让容颜变屏幕(2) 第31节：第五章 别让容颜变屏幕(3) 第32节：第五章 别让容颜变屏幕(4) 第33节：第六章 坐出健康(1) 第34节：第六章 坐出健康(2) 第35节：第六章 坐出健康(3) 第36节：第六章 坐出健康(4) 第37节：第六章 坐出健康(5) 第38节：第六章 坐出健康(6) 第39节：第六章 坐出健康(7) 第40节：第六章 坐出健康(8) 第41节：第六章 坐出健康(9) 第42节：第六章 坐出健康(10) 第43节：第六章 坐出健康(11) 第44节：第六章 坐出健康(12) 第第1节节：：序序 上上班班族族的的疾疾病病隐隐患患 序 上班族的疾病隐患 健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程中，我们扮演着什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健 康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。 然而，对于都市上班族来说，高薪似乎是以牺牲健康为代价的。据有关调查，在办公室内工作的人发病甚至死亡的比率正 在逐年显著上升，还有更多的在办公室工作的人已经面临疾病的威胁却不自知，正在养病为患。事实上，提高自己的幸福指 数，不仅 看自己工资卡上的数字，更需 关心的是自己的身体。带着医学的眼光重新看待办公室的工作环境，我们马上会发 现健康杀手就潜伏在日常生活中。日常办公设备的危害难以避免，再加上长期缺乏适量运动，上班族的身体可能会出现以下弊 病： 1消化系统紊乱 坐在办公室努力工作的人们，每日正常摄入的食物，因身体缺乏运动聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，可导致慢性消化系统 疾病，甚至发展为难愈的顽症。而食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体 内各大、小动脉血管内壁就会淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速疾病的发生、发展，造成恶性循环。 2眼部疾病 越来越多的办公室女性发现，即使用价格高昂的化妆品也无法改变面部的迅速衰老， 眼部的衰老最为明显。现在，办公室大都实现了无纸化办公，电脑成为工作中不可或缺的必 装备。上班族因为工作的繁 重，眼睛的健康常常受到损害。他们的眼睛常处于疲倦状态，加上有些人常年熬夜，因此，视力下降、眼睛浮肿、黑眼圈、眼 干、流泪就成为家常便饭。 3血液循环流通差 上班族大多做的是动手动脑的工作，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心 脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，严重者会出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。血液淤积 后，也可能致使静脉曲张，并使人可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此以往则会导致贫血。女性还会因盆 腔静脉回流受

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