将快餐食品变为健康饮食的绝招

发布时间：2025-05-04 00:11

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　　说起快餐，几乎人人都能指出，快餐吃多了会损害身体健康。然而很多时候，由于客观条件的限制，导致人们不得不选择快餐。如果能够将快餐食品变成健康饮食该有多好呢？美国南加州大学内科专家皮恩斯基博士给你支招。

　　注意食物加工方式

　　避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

　　“卸载”快餐调料

　　多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

　　多加蔬菜

　　要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

　　对碳酸饮料说“不”

　　吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

　　不吃“巨无霸”

　　无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

（责任编辑：李娟）

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