最容易长胖的食物不是米饭，不是五花肉，是这类食物

均衡饮食是饮食调理的基础，包括五大类食物：谷物、蔬果、肉类、乳制品和豆类。 #生活知识# #饮食技巧# #饮食调理#

什么食物容易长胖？

提到这个问题，很多人可能马上会说，米饭、面条、可乐、五花肉（红烧肉）等。

确实，上面说到的这些食物如果吃多了，是比较容易长胖的。我的用词是很小心的，我说的是吃多了，并不是说吃了那些食物就会长胖，吃吃少量并不会长胖。

米饭、面条是属于高碳水化合物的食物。而五花肉是属于高脂肪的食物。

事实上，最容易胖的不是米饭，面条，可乐，饮料等高碳水的食物；也不是五花肉，排骨，鹅肉，牛腩等高脂肪的食物。

那最容易长胖的食物是什么？

最容易胖的是上面两种都高的食物，即高碳水高脂肪的食物，比如：

油饼

煎饼

煎饺

蛋糕

饼干

月饼

粽子

油条

酥饼

麻花

炒饭

炒面

炒河粉

炒米粉

披萨

绿豆饼

油炸薯条

奶油面包

甜甜圈

等

1克碳水化合物热量是4千卡，1克脂肪的热量是9千卡。

按理说，五花肉热量更多才是。

也没有错，同等重量，五花肉因为主要是脂肪，热量会更高。但是，上面说的那些高糖高脂的食物，很容易刺激胃口，挑起食欲，一旦吃了第一口，就不容易停下来，很多吃多。

比如吃煎饺，一个热量都很高，通常很难吃一个就停下来，会吃好多个。

比如吃炒河粉，不是几口就能停下来的，吃着吃着可能一盘就吃完了，一盘就有好几百克，热量是满满的。

高糖高脂的食物最容易长胖，因为很好吃，又香又甜，一吃容易就停不下来，容易吃多。

对于这类食物，我的建议是少见为妙，借用《道德经》第三章里的话“不见可欲，使民心不乱”。

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