早餐吃什么不易导致体重增加？

快餐热量高，容易导致体重增加，增加肥胖风险 #生活知识# #饮食生活# #快餐危害#

早餐吃什么不易导致体重增加？

疾病：

问题：

早餐吃什么不易导致体重增加？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科

选择低GI值、高纤维、高蛋白的食物作为早餐，有助于控制体重。燕麦、全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既能提供充足的能量，又能保持血糖稳定，避免过度饥饿导致的过量进食。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.燕麦：富含膳食纤维，能有效增加饱腹感，控制饥饿。
2.全麦面包：相比精制面包，含有更多纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。
3.鸡蛋：优质蛋白质来源，有助于肌肉生长，提高新陈代谢率。
4.豆浆：低脂肪的植物蛋白饮品，适合控制热量摄入。
5.新鲜水果：富含维生素、矿物质和水分，低热量的同时提供营养。
合理搭配早餐，注重食物的选择和份量，可以有效控制体重，同时保证营养均衡，有利于长期健康。

2013-12-12 18:48

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

特约医生

家庭医生在线合作医院 其他 全科

早餐吃一些有营养、脂肪含量又低的食物，就不会造成肥胖。早餐是人体苏醒之后的第一餐，所以早餐的用量一定要保证充足并且有营养，比如喝一杯全脂牛奶、吃一些蛋类或者肉类，再来点维生素含量比较高的蔬菜和水果，既给身体补充了营养与能量，也不会造成脂肪的堆积。

2019-12-17 10:54

网址：早餐吃什么不易导致体重增加？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/919049

相关内容

早餐吃什么不容易发胖
早餐吃什么很重要！怎么吃早餐更科学？
早餐吃什么既健康又不易发胖？
早餐吃什么不容易胖
怎么吃早餐身体不容易发胖？
健康早餐吃什么 健康早餐有多重要
科学安排早餐吃什么对身体好
早餐吃什么健康 早餐吃什么健康又有营养
早餐|赛乐赛减肥吃什么容易发胖？营养减肥早餐食谱
早餐代餐吃什么好

随便看看