怎样的早餐能减肥且营养丰富？

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怎样的早餐能减肥且营养丰富？

疾病： 肥胖症

问题：

怎样的早餐能减肥且营养丰富？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科

营养丰富又能减肥的早餐，应包含蛋白质、蔬果、粗粮等。如豆类、奶类、水果、蔬菜、全谷物等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.蛋白质：选择豆类、奶类、鸡蛋等，能增强饱腹感。
2.水果：苹果、香蕉等富含维生素和纤维，促进消化。
3.蔬菜：西芹、番茄等提供多种营养，热量低。
4.粗粮：燕麦、玉米等增加膳食纤维摄入。
5.饮品：选择低脂牛奶或无糖豆浆。
合理搭配上述食物，能让早餐既营养又助于减肥，但也要配合适量运动。

2019-12-11 10:57

就医问药

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