吃什么食物能增强免疫力和抵抗力

发布时间：2024-12-07 06:59

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一般吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含铁元素的食物、富含膳食纤维的食物等能够增强免疫力和抵抗力。若进食期间出现不适症状，需要及时就医。

1、富含蛋白质的食物：平时生活中适当吃点含蛋白质较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，能够促进身体新陈代谢，维持免疫系统的正常功能。

2、富含维生素的食物：适当吃点富含维生素的食物，比如菠菜、韭菜、橘子等蔬菜水果，能够发挥重要的生理作用，增强免疫细胞的活性。

3、富含微量元素的食物：适当吃点动物肝脏、海鲜、海带等含微量元素较多的食物，对增强免疫力也有一定的帮助。

4、富含铁元素的食物：适当吃点菠菜、红枣、牛肉等含铁元素比较多的食物，能够帮助补充铁元素、补血，维持机体正常代谢，也能够增强抵抗力。

5、富含膳食纤维的食物：适当吃点含膳食纤维比较多的食物，比如芹菜、白菜、荞麦等，能够促进肠道蠕动，让营养物质更好的消化吸收，帮助增强身体抵抗力。

平时需要保持营养均衡，少吃辛辣刺激性的食物或含防腐剂、添加剂较多的食物，以免影响身体。

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