不花钱哄自己开心的18个好习惯，每个人都应该学会！

适应不同的沟通风格：每个人都有自己的沟通习惯。 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #沟通技巧教育#

在快节奏的现代生活中，越来越多的人感受到来自工作与生活的压力，内心的快乐似乎变得遥不可及。许多人甚至认为快乐需要依赖外界的支持，然而，面对这样的现实，我们更应该学会取悦自己。每个人都需要建立一种快乐的能力，毕竟，自己哄自己开心，才是让生活变得丰富多彩的关键。因此，今天我们将探讨18个简单而经济的好习惯，帮助我们在日常生活中寻找到快乐。

引言

过去有一位演员宋佳在一次采访中提到：“人都得学会让自己开心的能力，自己不哄着自己开心，还指着谁哄呢？”这句话道出了很多现代人的心声：在生活的奔波与压力之中，我们好像忘记了，快乐其实是一种能力，更是一种选择。发展一些简单的习惯，让我们在平凡的生活里收获小确幸，才能真正过上心满意足的日子。

习惯一到十：快乐小秘密

下班绕路回家: 结束一天的工作后，不妨选择一条新的道路回家。这个小小改变给你带来的不仅是时间上的多了一点散步，更是一种探索的乐趣，打破了一成不变的生活节奏，让你在日复一日的平常中发现生活的不同。

重温经典电影/老剧: 喜欢的电影与剧集往往承载着美好的回忆。回到那个熟悉的剧情中，感受当时的快乐，科学研究表明观看喜欢的影视作品可以令大脑释放多巴胺，进而改善我们的情绪。

花时间在大自然中: 如果有机会，不妨走进大自然。研究显示，自然环境能降低人的血压并缓解压力。因此，在公园里待上20分钟，听听虫鸣和鸟叫，不仅简单而且极具疗愈效果。

晒太阳: 适当的晒晒太阳对心理健康极有益处。晒太阳能够提高血清素的转化率，从而有效降低抑郁情绪。约上朋友或独自一人，找一个阳光明媚的下午，享受阳光洒在脸上的温暖吧。

享受独处: 在人际关系日趋繁杂的今天，独处成为一种奢侈的享受。给自己一个独处的机会，享受独自做饭、喝茶或看书的宁静时光，感受到内心的满足与安宁。

按揉膻中穴: 这是一种很有效的自我舒缓方式。位于胸部正中间的膻中穴能帮助调节气机，帮助你在烦闷时打开胸怀。在心情低落时，不妨试试这个简单的方法。

少计较一点: 人生中的某些烦恼其实是可以选择忽略的。跟随卢梭的话：“幸福，不是因为自己得到的多，而是因为自己计较的少。”活得轻松点，让你的心灵更快乐。

认真读一本书: 书籍是最好的朋友，它会在你需要的时候陪伴你。尝试找一本你一直想读的书，沉浸在文字的海洋中，享受这份宁静与美好。

列情绪清单: 为自己创造一些小逃离，订一个去附近景点或餐馆的清单，当心情不好时，挑一项兑现，给自己一个短暂的放松时刻。

好好睡一觉: 哥伦比亚有句名言：“睡觉是最好的解药。”剧烈的情绪往往需要通过良好的睡眠来恢复，记得在烦躁的时候好好休息，才能重新投入生活的挑战。

下班绕路回家: 结束一天的工作后，不妨选择一条新的道路回家。这个小小改变给你带来的不仅是时间上的多了一点散步，更是一种探索的乐趣，打破了一成不变的生活节奏，让你在日复一日的平常中发现生活的不同。

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重温经典电影/老剧: 喜欢的电影与剧集往往承载着美好的回忆。回到那个熟悉的剧情中，感受当时的快乐，科学研究表明观看喜欢的影视作品可以令大脑释放多巴胺，进而改善我们的情绪。

花时间在大自然中: 如果有机会，不妨走进大自然。研究显示，自然环境能降低人的血压并缓解压力。因此，在公园里待上20分钟，听听虫鸣和鸟叫，不仅简单而且极具疗愈效果。

晒太阳: 适当的晒晒太阳对心理健康极有益处。晒太阳能够提高血清素的转化率，从而有效降低抑郁情绪。约上朋友或独自一人，找一个阳光明媚的下午，享受阳光洒在脸上的温暖吧。

享受独处: 在人际关系日趋繁杂的今天，独处成为一种奢侈的享受。给自己一个独处的机会，享受独自做饭、喝茶或看书的宁静时光，感受到内心的满足与安宁。

按揉膻中穴: 这是一种很有效的自我舒缓方式。位于胸部正中间的膻中穴能帮助调节气机，帮助你在烦闷时打开胸怀。在心情低落时，不妨试试这个简单的方法。

少计较一点: 人生中的某些烦恼其实是可以选择忽略的。跟随卢梭的话：“幸福，不是因为自己得到的多，而是因为自己计较的少。”活得轻松点，让你的心灵更快乐。

认真读一本书: 书籍是最好的朋友，它会在你需要的时候陪伴你。尝试找一本你一直想读的书，沉浸在文字的海洋中，享受这份宁静与美好。

列情绪清单: 为自己创造一些小逃离，订一个去附近景点或餐馆的清单，当心情不好时，挑一项兑现，给自己一个短暂的放松时刻。

好好睡一觉: 哥伦比亚有句名言：“睡觉是最好的解药。”剧烈的情绪往往需要通过良好的睡眠来恢复，记得在烦躁的时候好好休息，才能重新投入生活的挑战。

翻翻手机相册: 随意滑动相册，回答一声“我真的快乐过！”重温那些刻在记忆深处的美好瞬间，将开心的记忆再次拿出来分享，唤起内心的温情。

清理一次房间: 清洁房间不仅提升居住环境，同样也能让心情变得更加平静。整理的过程中，集中注意力在当前，无形中也释放了心理压力。

呼吸练习: 无论多么忙碌，记得抽出时间专注于呼吸。深吸气、缓慢呼气，每一次呼吸都在温柔地告诉自己要放下紧张与压力，回归内心的安宁。

睡前泡个脚: 我们的身体像植物一样，需要适当的水分和温暖。睡前泡脚不仅能让身体感到温暖，还有助于更好地入睡，让你彻底放松。

培养一两项爱好: 不需要太复杂，简单如钓鱼、绘画、种花等，即使是每周抽出一小段时间，从中感受到无拘无束的快乐。

写感恩日记: 每天写下让你感恩的事情，将生活中的小确幸记录下来，将会让您内心更富有幸福感和满足感。

偶尔放纵一下: 适当的放纵也能助长生活色彩，许多时候我们都需要给自己一个“长假”，不要在乎外界的目光，感受内心的真实需求。

保持微笑: 每日给自己一个微笑，简单而有效。笑容能够疏导压力，使每一天都充满希望与活力。

翻翻手机相册: 随意滑动相册，回答一声“我真的快乐过！”重温那些刻在记忆深处的美好瞬间，将开心的记忆再次拿出来分享，唤起内心的温情。

清理一次房间: 清洁房间不仅提升居住环境，同样也能让心情变得更加平静。整理的过程中，集中注意力在当前，无形中也释放了心理压力。

呼吸练习: 无论多么忙碌，记得抽出时间专注于呼吸。深吸气、缓慢呼气，每一次呼吸都在温柔地告诉自己要放下紧张与压力，回归内心的安宁。

睡前泡个脚: 我们的身体像植物一样，需要适当的水分和温暖。睡前泡脚不仅能让身体感到温暖，还有助于更好地入睡，让你彻底放松。

培养一两项爱好: 不需要太复杂，简单如钓鱼、绘画、种花等，即使是每周抽出一小段时间，从中感受到无拘无束的快乐。

写感恩日记: 每天写下让你感恩的事情，将生活中的小确幸记录下来，将会让您内心更富有幸福感和满足感。

偶尔放纵一下: 适当的放纵也能助长生活色彩，许多时候我们都需要给自己一个“长假”，不要在乎外界的目光，感受内心的真实需求。

保持微笑: 每日给自己一个微笑，简单而有效。笑容能够疏导压力，使每一天都充满希望与活力。

生活的快乐并不需要依靠金钱或外在的事物，真正的快乐是来自内心。无论发生了什么，我们都应当积极面对，善待自己。多尝试这些简单有效的习惯，将逐渐积累起美好的心态。生活不可能一直顺遂，但我们能选择用什么样的心态去迎接人生。让自己开心的能力在于我们自己，培养这些小习惯，让我们的每一天都充满阳光与欢笑！

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