【心理百科】10.快乐心理学

快乐心理学有时也被称为快乐科学或积极心理学 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #快乐心理学#

快乐心理学因为快乐所以健康快乐地学习做一个心境开朗的人发掘内在的积极因素摆脱错误心理的阴影寻找快乐精神的宝库欣赏自己的不完美保持一种乐观的心态知足才能常乐拥有快乐的念头治疗人格障碍的健康学让紧张和不安消失勿要陷入自我强迫炼就一套忘怀之术培养你的快乐与自己的心灵对话学会用快乐写就一生因为快乐所以健康人们不会刻意去追求人生的成功，但却会追求人生的快乐。

快乐是心路的历程，是自我心领神会的感觉。

愉快可以使你对生命的每一次跳动、对生活的每一个印象易于感受，不管躯体上或精神上的愉快都是如此，可以促进身体发育，使身体强健。

美国作家詹姆斯·艾伦在一本书里这样写道：一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——要是一个人把他的思想朝向光明，他就会很吃惊地发现，他的生活受到很大的影响。

人不能吸引他们所要的，却可以吸引他们所有的……能变化气质的东西就存在于我们自己心里，也就是我们自己……一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果……有了奋发向上的思想之后，一个人才能奋起、有征服力，并能有所成就。

如果他不能奋起他的思想，他就永远只能衰弱而愁苦。

如果能经常想到健康、保持健康的习惯，肯定自己是健康的，你就能保持健康。

一位医学博士说过：“大多数的疾病。

都不是一般所想象的那样有如晴天霹雳地突然发生，而是由错误的饮食、酗酒、疲劳过度以及逐渐侵蚀精神的苦恼长期培养出来的，是肉体、心灵、道德等方面错误的生活方式造成的结果。

”幸好我们拥有天赐的解毒剂，那就是用喜悦治疗。

人不是没有快乐，但真正的快乐最不容易得到，得到了真正的快乐也就得到了真正的欣喜。

让我们用一个每天能产生快乐，极富建设性思想的计划，来为我们的健康而奋斗吧!快乐有益健康下面是卡耐基为我们提供的“快乐计划”，名字叫做“只为今天”。

如果我们能够照着做。

就会大量地增加“生活上的快乐”。

第一，只为今天，我要快乐。

正如林肯所说的“大部分人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的。

那么快乐是来自内心，而不是来自于外在。

第二，只为今天，让自己适应一切。

而不去试着调整一切来适应自己的欲望。

要以这种态度接受自己的家庭、事业和运气。

第三，只为今天，要爱护自己的身体。

要多运动，照顾、珍惜自己的身体；不损伤它、不忽视它；使它能成为你争取成功的好基础。

第四，只为今天，要加强你的思想。

要学一些有用的东西，不要做一个胡思乱想的人。

要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。

第五，只为今天，要用三件事来锻炼你的灵魂：要为別人做一件好事，但不要让人家知道；还要做两件你并不想做的事，这没有其他目的，只是为了锻炼身体。

第六，只为今天，要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，举止优雅，丝毫不在乎别人的毀誉。

对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

快乐地学习兴趣是创造出来的，学习的时候，应该在兴趣上下功夫，而不是在进度上下功夫。

压力式学习目的的积极作用在于帮助你确定你应该学习这样一种行为方向，但当你已经在学习的时候，你就要让自己把这种学习目的忘掉，千万不能让它们继续干扰你学习的过程。

压力目的会使你在学习的过程中总是处于被动状态。

你学习的过程当中，必须把学习的目的转变成动力目的。

也就是应该为在学习过程享受到学习本身的快乐而学习。

但你怎样才能使学习成为一个快乐的过程呢？那就是使自己成为每门功课的自学者、创造者、研究者和游戏的玩者，而不应该是一个简单听老师讲课、背课文、读书的人，你每天都应该思考的问题是：我怎样做才能更快乐、更有效地把功课学好呢？你每天都应该使自己沉迷在课程的内容当中，而没有时间考虑任何与课程无关的话题。

其实学习也好，工作也好，最重要的是对所学所做的热爱与痴迷。

如果靠压力，靠勤奋，靠毅力去学去做，就会使自己有承受不了的压力。

如果靠热爱和痴迷，就不会感到任何压力，也不需要人为地去要求自己勤奋和有毅力。

勤奋和毅力发乎于热爱和痴迷时效率才是最高压力目的会使你在学习的过程中总是处于被动状态的，感觉才是最幸福的，勤奋和毅力发乎于压力时，则会失去80%以上的效率，而增加百倍的痛苦。

你要真想学习好，就要为自己而学习，不再为报效父母、找个好工作一类的压力目的而学习。

你之所以要学习，是因为你可以在你所学的东西里面找到有无穷的乐趣。

为了每门课学习过程中的乐趣而学习，为了创造这种乐趣而学习，这是使自己轻松学习，快乐成功学习，提高学习效率的唯一途径。

每天问自己这样的问题:我怎样做就可以让自己产生学习的兴趣？把你想出来的办法记录在一个专用笔记本上，经常去看看，并且不断创新出新的方法来。

最好能把这些方法与其他的同学进行交流，以达到相互促进，共同提高的目的。

不要对别人保密。

因为你要争取的是考满分，而不是比别人强或让别人不如你。

聪明好学的学生，不是因为他先天的条件好，而是因为他掌握这个秘密：就是为自己而学，自己从学习中找到乐趣，想办法去迷恋学习。

怎样使自己迷恋上学习呢？你可以做这方面的练习，重新对学习这件事做出解释，比如：1、学校各门课程我都很喜欢。

2、每门课程都是那么有趣味。

3、我从课程的学习中感觉到有说不出的快乐。

4、每弄清楚一个问题，都使我感受到一种幸福的成就感。

5、学习的过程就好像是进入到了美丽的天堂，里面真是太好玩儿了。

6、我太爱学习了，什么事儿也阻止不了我学习。

7、学习不是一种任务，一种责任，而是一种乐趣。

你要真想把自己的学习搞好，就必须把所有的压力彻底抛弃。

以全身心的精力，去创造对学习本身的乐趣。

也就是说，你的学习不再是为了任何与学习没有关系的事情。

你之所以要学习，唯一的一个原因，就是你喜欢你所学习的东西。

我并不是说不喜欢的就不要学，只学习自己喜欢的。

我是说，你要利用自己本身的创造力（每个人都有这种创造力，只是没有几个人懂得利用），让自己对你现在不喜欢学的东西喜欢起来，对它产生浓厚的兴趣，把你学的东西变成你的一种疯狂和痴迷。

只有这样，你才能够真正学到东西。

要想使你在学习时放弃压力，找到动力，你就要把学习的目的单一化，也就是说，你只能为了一个目的而学，这个目的就是：“学习的过程本身可以给我无尽的快乐和享受。

”那么，如何才能把自己学习的过程变成无尽的快乐和享受呢？其中的方法，就要由你自己来创造了。

你过去曾经这样想过这个问题吗？你是否曾经进行过这方面的创造呢？用一至两个月的时间，把整个学期所有的课程自学两至三遍，将所有不懂的问题记下来，尽量通过自己的学习搞懂，时再搞不懂的，问老师。

这样所有的上课时间，对于你来说，就都变成了复习课。

你只用很少的时间，就可以得到很大的收获。

别人考试之前只有一个月的复习时间，而你却几乎是在用整个学期五分之四的时间在复习。

你把老师给你们讲课，问你们问题这个过程，改变成你先自学，然后问老师，让老师回答你问题这样一个相反的过程。

这样，你就成了老师的老板，而老师则成了你的私人顾问或完成学习的工具。

这一变化的结果，是你的学习会变得异常轻松，实现你取得好成绩的目标会变得轻而易举。

做一个心境开朗的人田园有真乐，不潇洒终为忙人。

诵读有真趣，不玩味终为鄙夫。

山水有真赏，不领会终为漫游。

吟咏有真得，不解脱终为套语。

(明·陆绍珩《醉古堂到扫》)也许是生活的压力太大，有些人说：“活着，真累。

”也许是遇到不顺的事太多，有些人说：“活着，真烦。

”也许是对柴米油盐的平凡生活的厌倦，有些人说：“活着，真没劲。

”这里，有一个如何认识生活的问题，也有一个如何调整自己心境的问题。

生活就是生活，它像泥土一样真实而粗糙，如果你对它抱有不切实际的幻想，你就会难免失望。

像自然界有风雨阴晴一样，生活也不会总是一帆风顺。

如果你对此没有思想准备，你可能就会彷徨悲观。

生活也不会总是充满着戏剧性的高潮，更多的时候它是平凡琐碎的，甚至显得沉闷。

你怎么可能指望它天天都如狂欢节一般呢？宋代大词人苏轼说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。

”但这并不是说生活就是一桩枯燥乏味的苦事。

法国雕塑家罗丹说过：“对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。

”生活里有着许许多多的美好，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。

而要发现它，关键在自己。

有一个人，日子过得烦闷而无趣，他要去找找那些快乐的人，问问快乐的秘诀。

他想，国王尊贵而富足，一定快乐。

他见到了国王。

国王却说：“我一天要面对那么多要处理的事，我还时时要操心王位是否牢固，我晚上觉都睡不安稳，哪有快乐可言？”他又想，流浪汉一天无忧无虑的，一定快乐。

但流浪汉却说：“我连今天晚上到哪儿睡觉都没着落，我哪会快乐？”这个人搞不懂了，世界上真没有快乐的人了吗？我上哪里能找到快乐的秘诀？这时一个老者告诉他，国王也可以快乐，只要他不被权力和金钱迷住了心灵；流浪汉也可以快乐，只要他不被贫困压倒。

快乐不快乐，就在你自己。

最近有一本书，是一个正遭受着癌症折磨的女青年写的。

她说：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。

正是这种对生活的认识，使她能坦然地应对死神的威胁，认真快乐地生活。

而生活快乐不快乐，全在自己对生活的态度和理解。

这里有一小故事：一个青年老是埋怨自己时运不济，发不了财，终日愁眉不展。

这一天，走过一位老人，问他：“年青人，干吗不高兴？”青年回答：“我不明白我为什么老是这么穷？”“穷？我看你很富有嘛！”“这从何说起？”青年问。

老人没有直接回答，而是说：“假如今天我折断了你的一根手指，给你1000元，你干不干？”“不干。

”“假如斩断你的一只手，给你1万，你干不干？”“不干。

”“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万，你干不干？”“不干。

”“假如让你马上死掉，给你1000万，你干不干？”“不干！”“这就对了，你身上的钱已经超过了1000万了，你还不高兴吗？”老人说完笑吟吟地走了，留下那青年在思索。

平凡的生活处处充满着快乐。

这恰好印证了牛顿的一句话：“愉快的生活是由愉快的思想造成的。

”我们还要唉声叹气吗？我们为什么不做个快乐的人呢？生活中有不顺，有烦恼，有压力，但只要你保持愉快的思想，你就会发现更多的快乐。

英国19世纪的数学家、物理学家哈密顿说：“欢乐就是健康，反之，忧郁就是病魔。

”你选择哪一种呢？《运动休闲》曾登过一篇文章《健康快乐的秘诀》，你不妨试试这些简单易行的“秘诀”，你会发现它们的确会帮助你摆脱烦恼而愉快起来——做一做那些你想做却没有时间做的事情。

给一个疏于联络的老朋友打电话。

忘记过去某个时间让你生气的某个人或某件事。

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