【疫情防控主播说⑥】“疫”起居家的日子心理调适指南来啦

发布时间：2025-05-04 17:19

了解并遵守疾病防控指南，如新冠疫情的防控措施。 #生活知识# #常见疾病预防#

疫情防控主播说

今天我来说

疫情居家期间

很容易出现焦虑

烦躁等负面情绪

遇到这种情况

我们应该如何进行有效调节呢？

下面教您四个小方法

↓↓↓

一、要客观对待疫情信息，不信谣、不传谣，认真了解官方媒体关于疫情的报道，将恐慌情绪转化为认真、科学、适度的个人防护。

二、重新做个生活计划，把精力着眼于可以把控的事情上，比如打扫卫生，学做美食，或是阅读一本喜欢的书籍、跟着运动APP锻炼身体等，重新“激活”自己的生活热情。

三、主动建立沟通联系，可以通过电话、网络的形式与亲朋好友联络交流，沟通感情，加强心理上的相互支持和鼓励。

四、疫情期间虽然活动范围受限，但仍要积极地看待生活，维持健康生活作息，注意良好的饮食，保证充足的睡眠。

若以上的自我调节技巧不能帮助缓解您的负面情绪，记得不要硬撑，应立即联系相关工作人员或心理治疗师寻求心理援助。

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