怎么样才能减脂

[母婴] 孕妇怎样才能避免早产？ #生活知识# #母婴护理#

怎么样才能瘦腿 尹德海主任医师 中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科 首先是全身控制，要控制热量和脂肪，小心食物的热量，膳食中能减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，常吃蔬果，适量的吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。要平衡膳食，减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于二十分钟。此外，还可以进行一些局部锻炼，如坚持揉腿和腹部，在床上伸直双腿，用两个手掌夹住腿和腹部，旋转和揉搓。每侧揉动二十次到三十次为一节，共做六节，这样能够促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。也可以坚持垫脚，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量的往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏的重复这套动作，做二十到三十次，尽量的踮起下压，做到有点酸痛效果会更好。坚持一些温和的有氧运动，这样可以减少对小腿肌肉的刺激，对肥胖的腿有更明显的效果，可以更好地拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，结合按摩的效果也是可以的。

网址：怎么样才能减脂 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/923407

相关内容

减脂期间应该怎么饮食？才能更好的减脂！
怎么样才能减肥最快
怎么样控制饮食才能减肥
怎样才能低脂饮食？
怎样饮食才能减肥
怎样才能减肥
健身餐怎么吃？增肌、减脂“对症”才好
减脂食谱怎么安排 这样吃脂肪消耗快
怎么吃才能减肥
一天怎么饮食才能减肥

随便看看