健康饮食减脂方法是什么

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健康饮食减脂方法是什么

2023-08-31

宋观礼|副主任医师中国中医科学院广安门医院

中医内科三级甲等

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健康饮食减脂方法 具体措施 目的 调整饮食 吃粗粮，低脂肪食物 减少脂肪来源，达到减脂效果 适当运动 合理体育锻炼 燃烧多余热量，实现减脂 生活作息 规律的生活作息 防止内分泌失调，促进新陈代谢

内容摘自：健康饮食减脂方法是什么 - 大众养生网

健康饮食减脂可以通过调整饮食、适当运动、生活作息等，达到健康饮食减脂功效。

1、调整饮食

平时可以适当的吃粗粮，富含膳食纤维丰富的食品，要选择低脂肪类的食物，可以达到减脂的功效，减少脂肪来源。

2、适当运动

需要合理参加体育锻炼，在锻炼过程当中可以燃烧体内多余热量，达到减脂功效。

3、生活作息

应该养成良好的生活作息规律，以防止 内分泌失调，能有利于促进全身新陈代谢。

除此之外，可以结合注射溶脂等，达到减脂效果。

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