老年人吃什么好 教你巧吃五种食物

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

当人们老了的时候，身体就需要得到更好的保护，所以老年人在饮食方面就必须得更加的重视，老年人只有吃得好吃的对，才是健康的前提。那老年人吃什么好呢?下面小编带你一起去了解一下老年人吃什么对健康更好吧!

老年人吃什么好?

一、鱼肉：有助心脏健康

老年人吃什么好

老年人多吃鱼肉可以有效帮助其保护心脏，大家都知道，心脏病是老年人的最大的健康杀手之一，如果经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

二、巧克力：有利血管健康

老年人适当的吃一些巧克力对保护血管是有很大好处的，曾经有这样一个案例，在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

三、坚果：延年益寿

在国外有相关的研究显示，经常吃坚果的人可以延年益寿，而且结果显示可以平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

四、橄榄油：抵抗老年病

老年人吃什么好呢?多吃橄榄油对老年人也是有莫大好处的，在很多年以前科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

五、红酒：延缓衰老

大家都知道女性多喝红酒可以美容养颜，但是老年人喝红酒也可以延缓衰老。老年人适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

老年人吃什么好呢?以上就是小编给大家介绍的吃五种食物的好处。在保护老年人的方法上，饮食方面是起着很重要的作用的。做好老年人的饮食调理，可以有效缓解老年人消化功能减退、代谢降低、肾功能下降、感觉器官功能减退、内分泌和免疫功能下降等等所带来的影响。

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