森林疗养 | 心理学与医学双重实证，告诉你森林疗养的作用！

发布时间：2025-05-05 05:53

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2020年1月-2021年1月期间，中国疗养医学刊载了3篇有关“森林浴”的研究，从心理学和医学两个方面双重证实了，中国本土森林疗养的作用，让我们一起来了解一下吧！

1.干预“Ⅱ型糖尿病伴焦虑抑郁”

Ⅱ型糖尿病不仅会损伤多项组织器官，还会影响精神健康。兴城特勤疗养院深度融合森林浴与中医针灸的理念，并辅助以饮食疗法对36名Ⅱ型糖尿并伴有轻度焦虑抑郁的患者开展为期30天的干预。

本研究采取控制变量的实验方法将36名患者，随机分为两组，一组作为实验组，采用森林疗养+针灸+饮食疗法开展为期30天的干预；另一组作为对照组，采取针灸+饮食疗法开展为期30天的干预。30天后利用量表对两组患者的心理状态和生活质量进行测量并加以比较。

结果发现，观察组的抑郁自评量表评分和焦虑自评量表评分低于对照组，生活质量评分高于对照组。

3.干预“睡眠质量”

庐山康复疗养中心海拔1000米上下，资料显示这里是全军唯一的“高山”疗养院。

按理说，随着海拔升高和氧分压的降低，可能会对访客睡眠造成负面影响，但是这样场地开展森林浴的睡眠改善效果，同样引人注目。

研究人员将102例康复类别疗养员随机分为两组，一组接受传统疗养方案，另一组在传统疗养方案的基础上增加森林浴。

结果发现，在接受疗养后，两组疗养员睡眠质量都有所提高，但是接受森林浴措施疗养员的睡眠质量改善程度要高于对照组，护理满意度也更高一些。

值得一提的是，这项研究中的森林浴措施，借鉴了“森林疗养”方式，五感刺激、气候舒适、伸展减压运动和腹式呼吸都得到了应用。

3.干预“慢性阻塞性肺炎”

常规药物对“慢性阻塞性肺炎”这样慢性病的治疗效果并不理想，而研究发现，森林浴对干预“慢性阻塞性肺炎”有良好效果。

一方面，增强运动耐量与肺功能，可降低慢性阻塞性肺疾病发作风险；另一方面，森林环境可有效改善慢性阻塞性肺炎患者应激激素与炎症因子水平。

兴城特勤疗养中心选择26例老年慢性阻塞性肺疾病疗养员，应用随机数表法均分为A、B两组，两组均予以对症治疗，A组实施呼吸肌训练，B组在A组基础上应用森林浴。

研究人员比较两组干预效果，结果显示，B组干预总有效率为100%，显著高于A组的61.54%。

本研究的森林浴方式为，选择太阳较充足、温度适宜时间，让疗养员在林间散步、慢跑和快走等运动，行程目标一般为3 公里，时间保持为0.5 小时，轻度疲惫为宜；运动结束后，开展0.5小时森林呼吸操；干预时间为15 天。

如果大家也对森林疗养感兴趣，

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优创和合简介

一、公司理念

以人为本，助人以自助；关注每个人的心理健康，提升个人的心灵成长，进而更加积极的面对生活及工作。

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