信睦渔港·中医进社区|顺应时节，健康一夏！

发布时间：2025-05-05 17:14

中医强调顺应四时，春夏养阳，秋冬养阴。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着孟夏时节的正式开始。

立夏后，气温逐渐升高，日照时间增加，雷雨天气增多。全国大部分地区平均气温在18 - 20℃左右，但南北地区气温仍有较大差异。

立夏有三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”意思是说这一节气中，首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

╱ 立夏养生小知识 ╱

立夏后，天气逐渐炎热，以下是一些立夏养生小知识：

饮食养生

- 增酸减苦：适当多吃酸性食物，如乌梅、山楂、柠檬等，有助于敛汗止泻、生津止渴。减少苦味食物摄入，以防心火过旺。

- 清热利湿：选择清热利湿的食物，如薏仁、赤小豆、绿豆等，可煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。

- 多吃瓜类：夏季是瓜类蔬菜的旺季，如黄瓜、冬瓜、丝瓜等，它们大多具有清热解暑、生津止渴的作用。

起居养生

- 晚睡早起：立夏后可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但要保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。

- 重视午休：由于白天时间较长，人易疲劳，午休能帮助恢复精力，时间以30分钟到1小时为宜。

- 勤换衣物：天气炎热，人体出汗增多，要勤换洗衣物，保持皮肤清洁，预防皮肤病。

运动养生

- 选择合适运动：宜选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气和津液。

- 运动时间：最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，避免在烈日下锻炼。

情志养生

- 静心养神：立夏后天气炎热，易使人烦躁不安，要注意调节情志，保持心情舒畅，可通过听音乐、读书等方式来宁心安神。

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