减压有术 烤漆无忧 | 积极心理体验中心六月沙龙

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随着六月的脚步悄然临近，考试的钟声也渐渐敲响。同学们，你们是否感到了那股无形的压力，如同夏日的热浪，让人难以呼吸？别担心，我们理解你的焦虑，也看到了你的努力。

为了帮助同学们以最佳状态迎接挑战，我们邀请了专业的心理咨询师，他们将协助你掌握有效的压力管理技巧，帮助你找到适合自己的放松方式。我们还有一系列精心设计的互动游戏和放松练习，让你在轻松愉快的氛围中释放压力，重获心灵的平静。

积极心理体验中心六月沙龙活动共为大家准备了以“压力管理”为主题的5场沙龙活动，学院路3场和沙河校区2场，快来参加吧~

01

学院路校区

1.体验式团体沙龙

活动主题：考期焦虑——正念减压缓解之道

开展正念探索，给生活按下暂停键，感受当下，放松身心，舒缓情绪，悦纳自我。

正念，即觉察并接纳此刻的身心现象。练习正念，可以提高情绪管理能力，提高学习和工作效率，还有助于改善人际关系，提高生活品质，减少精神内耗，增加生活感知力和幸福度。过去四十多年来，大量的研究证明，正念能显著缓解压力，改善情绪困扰和睡眠，提升免疫力，促进身体健康。现在，正念已从医学、心理，扩展到教育、管理、运动等领域，掀起一种生活与工作方式的革命，让越来越多的人提升健康与幸福。希望通过正念觉察呼吸和正念身体扫描等正念练习，帮助你感受正念的幸福！关爱自己，从觉察开始，接纳自己的每一刻，让我们一起爱自己，爱他人，爱世界！

活动时间：6月5日 19:00-21:00

招募人数：30人

报名方式：请扫描上方二维码填写信息并进群

2.体验式团体沙龙

活动主题：掌握时间，掌握未来

青春时光，管理未来！

欢迎你参加时间管理团体沙龙！

我们将一起学习高效时间管理技巧

助你学业、兼职、兴趣三不误

成为时间的主宰者！

活动时间：6月6日 19:00-21:00

招募人数：20人

报名方式：请扫描上方二维码填写信息并进群

3.舞动团体沙龙

活动主题：与压力同在

压力在生活之中无处不在，它或大或小或轻或重，影响着我们的情绪与健康。邀请你来到舞动的空间，来试试用身体动作去感受和探索自己的压力来源、性质、重量……找到与之共处、共舞的可能。

舞动是一种艺术疗愈方式。欧洲舞蹈动作治疗协会（EADMT）的定义为：通过动作促进个体的情感、认知、身体、精神和社交的整合。舞蹈作为身体动作，是一种创造性的表达和交流方式。基于思维、身体、情感状态和它们之间的关系是相互关联的这个事实，身体动作为舞动治疗提供了评估手段和干预模式。

活动时间：6月12日 14:00-16:00

招募人数：16人

报名方式：请扫描上方二维码填写信息并进群

02

沙河校区

1.正念体验沙龙

活动主题：学会休息

Life is not about feeling good，it's about feeling it all.如果你常常在生活中感觉到忙碌、压力、无法停止的思绪，或者经常失眠、感觉到没有活力和精神，正念也许是一种解决路径。

正念是一种不加评判的对当下身心内外经验的觉察，是1979年由美国卡巴金博士创设的心理健康训练，能够有效帮助人们认识和了解自己的情绪，专注于当下，在困境中获得一份平静。

活动时间：6月11日 18:00-20:00

招募人数：15人

报名方式：请扫描上方二维码填写信息并进群

2.体验式团体沙龙

活动主题：提升心理韧性-有效应对压力和挑战

如何面对压力和挑战常常比怎样获得成功更为重要，而积极有效地面对压力和挑战的心理韧性是重要的关键因素。心理韧性是个体面对压力、困难或逆境，能够有效的应对和适应。高心理韧性的人，在经历过逆境后，能够迅速从压力中恢复过来，调整适当，保持良好的心理健康，或者战胜逆境，获得成长。

心理韧性可以通过训练得到提升。如果你对此感兴趣，欢迎加入到提升心理韧性的团体中来吧！

活动时间：6月14日 19:00-21:00

招募人数：20人

报名方式：请扫描上方二维码填写信息并进群

减压有术，烤漆无忧。我们相信，一个平静的心态是高效学习的关键。通过参与沙龙活动，你将学会如何在紧张的备考期间调整自己的心态，保持积极乐观，从而提高学习效率，达到事半功倍的效果。让我们携手，以更加轻松、更加自信的姿态，迎接即将到来的考试，展现出最好的自己。

温馨提示：本推送为积极心理体验中心六月份心理沙龙活动总体介绍。若活动未招募满额，每次活动开始前会再次进行宣传和招募，请同学们持续关注~有问题请联系问卷中具体活动负责人

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