白领护眼秘笈：记住4个方法，看电脑多久也不怕！

发布时间：2025-05-06 03:29

护眼习惯：长时间看电脑后要适当休息，看远处放松眼睛 #生活知识# #个人护理知识#

核心提示：现如今，随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子设备，虽说电子设备给我们的生活带来了很多便利，但如何保护好自己的眼睛也成了我们非常担忧的一个问题，下面我们就来一起了解下长期使用电子设备如何保护眼睛。

现如今，随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子设备，虽说电子设备给我们的生活带来了很多便利，但如何保护好自己的眼睛也成了我们非常担忧的一个问题，下面我们就来一起了解下长期使用电子设备如何保护眼睛。

一般情况下，我们的眼睛每3～4秒就会眨动一下，这是因为眨眼会使上下眼睑相互移动产生负压泵效应。这种效应可以有效的将眼睑分泌的物质涂布在角膜表面保持角膜湿润，还能将泪液引流到鼻泪管，清除掉黏附在眼表的尘埃和微生物。

如何减轻电脑对眼睛的伤害？

对于很多白领来说，每天的工作都需要使用电脑，而电脑又会给眼睛带来伤害，可我们又没有办法不使用它，该怎么办呢？

首先我们要学会调整显示器的亮度，不要让显示器亮度过暗，这样会造成眼睛疲劳，最好是让显示器的明亮为房间亮度的3~4倍。

其次，我们需要调整显示器的刷新频率，不要让显示器跳频，要让显示器上的字看起来清晰、稳定。

最后需要注意，每当我们的眼睛注视显示器两分钟，就需要让眼睛眨动一次；使用电脑一小时左右，就需要让眼睛休息15分钟。

电脑与我们眼睛最好保持50厘米的距离，还要与眼睛保持向下约30度角度。

眼睛疲劳的原因

1.眼睛屈光异常

对于很多患有远视、近视、花眼、散光的人来说，无论是看远近的物体都需要使用比正常的眼睛更大的调节力，时间长了更容易造成眼睛劳累。

2.眼睛过度集合

对于近视眼的人来说，由于阅读距离近，会导致眼睛过度集合，视力也就下降的越来，造成恶性循环，使眼睛更加疲劳。

3.眼睛发育异常

先天发育不全，如两眼瞳距较大，两眼集合困难等。

4.体质及生活因素

平日生活没规律，缺乏体育锻炼或营养不良，均容易发生眼疲劳。

5.年龄因素

随着年龄的增大，眼睛也会慢慢老化，如果未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

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