08压力舒缓

尝试冥想，提升专注力，舒缓压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动缓解压力#

职场压力①------乐在工作

一、导言:
职场犹如战场，常有腥风血雨。滋生的压力摸不着看不到，却如影随形地跟着现代人, 它是一把双刃箭，即会剥夺你生活的乐趣，击垮你的身心健康；也会激扬禀赋，启发智慧，为您的事业发展开拓进取。您会如何选择呢？选择权就在自己手中。

二、压力的来源
你不得不工作. 嫁给工作的时代
理解职场压力的来源
自我压力与自我冲突

三、压力的代价
职业枯竭的四大危害
压力造成的恐惧对身心灵的影响（恐能的威力）
心理枯竭导致的身体疾病
四、如何面对压力
“我”是谁
如何面对职业枯竭
a 职场枯竭两大成因 b. 应对措施
如何面对来自工作岗位的压力
a 多想想岗位要求你怎样
b. 做有效的沟通，积极尝试改变
c 相处难是职场压力的首要来源｛1.不合群 2.交往过深｝
d 提升自我情绪观察的能力, 学会适当的妥协
e 虚心倾听同事的意见和建议
放弃人造压力
提高应对压力的素质
逆境是成长的契机

五、应对压力的几种自我调整术
健脑操, 实时增强你大脑以及身体的能量以及集中能力
学习自我催眠法, 使你在数分钟之内舒缓身心调整情绪
个人情绪不受外界与他人影响的五种心理保护法
瑜珈休息术

六、自我身心的愉悦源于正确的人生观
生活中树立现实的期待
信念决定行为与情绪──转个念头会更好
提升你的职业空间, 摆正个人利益与公司的利益关系
生活中懂得去感恩与珍惜
职场压力②------管理减压

一、导言:
职业压力已成为一个全球性的社会问题。这一问题使许多职场管理者忧心忡忡。职业管理者对自己和团队的压力管理决不能忽视。给员工必要的压力有利于提高工作效率，压力过大则会降低工作效率和质量，并影响员工的身心健康。作为管理者如何艺术地运用压力管理提升组织效能是我们课程的重点。

二、认识团队压力和压力环境
团队压力的早期预警
影响团队压力的三大因素
员工的压力源和承压表现

三、团队压力的协调与应对
及时处理职场矛盾
引导员工进行压力自我检测，了解员工的压力承受能力
掌握减压的有效方法
定期对员工进行培训和引导
去除抑郁并释放愤怒
协助建立员工的自信心和成就感

四、艺术地运用压力进行管理
运用时间压力
运用竞争压力
运用权力压力
运用危机压力

五、如何减轻压力进行管理
组织员工学习无压力思维
组织员工的无压力行为
团队间的无压力沟通和批评

六、结语
在组织里员工与团队是相互依赖共存的。团队之中或许有许多挥之不去的情感和压力，只是我们应当坚信：不该留下的将随风而去，该留下的一定会伴随我们一生。当你能够应对团队中的种种变化时，你也将很快创造出完全适合自己团队员工的解压方法。这也渐渐地成就了你人生的财富，成为员工们最信赖的朋友，而不只是领导。学会适当抛弃一些压在你和你员工背上的包袱，你们将不会因的重压而被压倒。

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