便秘患者生活宜忌与饮食调治

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       很多人在生活中遇到便秘秘，认为这种疾病不会对他们的健康造成太大的伤害。事实上，情况并非如此。便秘后，人们的生活中有很多禁忌，他们最需要注意饮食。接下来，让专家们深入解释一些饮食细节。

       一、多喝水

       因为现代生活很忙，所以，通常基本上忙着喝水，会导致肠道干燥，肠道内容不容易排出，对便秘不好，因此，有效的方法是每天在固定时间喝一定量的水，如每天早上空腹喝1000毫升两杯。这样，水就没有时间吸收肠道到达结肠，有利于软化肠道内容，帮助排便。

       二、注意休息

       研究表明，平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因，这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

       三、多吃含粗纤维的食物

       多吃含有粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情。尽量避免不规律进食，没有时间考虑均衡营养的摄入。粗纤维食物的摄入往往不足。因此，注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含有高粗纤维的食物。

       四、保持良好的心态

       便秘的治疗还需要注意保持良好的心态，也要注意避免过度焦虑或易怒等不良情绪。因为不良的心理情绪会直接影响大脑皮层的中间神经，从而阻碍胃肠道运行的正常功能调节，导致内分泌紊乱，或加重便秘的症状。

       如果你不幸便秘，请注意上述生活禁忌，坚决不吃不该吃的食物，合理安排休息时间，心态好，不能不耐烦，不耐烦也没用。治疗任何疾病都有一个过程，便秘也不例外。

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