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和平,10 Tips for a Better Night's Sleep - 提高睡眠质量的10个技巧

和平-提高睡眠质量的10个技巧1.建立规律的睡眠时间每天都尽量在相同的时间入睡和起床，这可以帮助身体建立一个规律的睡眠节律。如果有需要，可以预留一点时间来放松自己。2.避免使用电子产品过多使用电子产品，比如智能手机，平板电脑等，会影响睡眠质量。最好在睡觉前1-2小时停止使用，并且避免将电子产品摆放在卧室中。3.保持卧室的清洁和整洁保持卧室的清洁和整洁是保证睡眠质量的重要因素之一。可以定期清洁床上用品，并且保持洁净卫生的环境。4.建立睡前习惯建立一些睡前习惯，比如泡个热水澡，喝杯牛奶，或者听点放松的音乐。这...

更新时间：2023-05-01标签：和平forbetter和平10TipsforaBetterNight'sSleep-提高睡眠质量的10个技巧 全文阅读

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