春分养生重平衡，愿健康生活更缤纷

发布时间：2025-05-06 14:20

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迎来春分节气啦~！康康，今日份节气养生小课堂给大家带来什么内容？

中医认为，春季养生宜侧重养阳，顺应季节变化。具体怎么做？来请专家指点迷津~。

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院心血管内科

王慧颖主任医师

春和景明重养心

春分，又称“日中”“仲春”。春分养生的智慧在于平衡，这一天昼夜均、寒暑平。

春分后，江南地区天气转暖、阳光明媚、雨水充沛。《黄帝内经》对于春季养生，强调要顺应阳气升发的特点，所以日常要增加运动。

春分时节，也要注意调摄人的精神情志。在此时节，心血管疾病患者尤需注意养生。

春寒料峭，衣需保暖

春分后，白天常阳光和煦，但早晚仍较寒冷，故民间有“春捂”一说。

由于春分时节的昼夜温差较明显，心血管疾病患者对气温变化敏感，受寒冷刺激后容易导致血压升高。

所以早晚出门注意防寒保暖，建议佩戴帽子、围巾等，避免血压波动。

饮食平和，多食春菜

春分时节，阴阳平衡；春季肝木易亢，宜增甘少酸、调和肝脾。

春分时的饮食调理应以“平补”为主，清淡平和，避免过于油腻、辛辣或寒凉食物。建议多吃甘味食物山药、红枣等。

此外，建议顺应春季生发的特点，多吃春季新鲜蔬菜和芽菜，以助阳气生发。

夜卧早起，适当运动

春分后，宜晚睡早起，民间自古有踏青出行、放风筝的习俗。

此时节心血管疾病患者也应逐步加强体育锻炼。病情稳定者，可进行中等强度有氧运动，如走路、游泳、骑车、慢跑等，每周5~7天，每天30~60分钟。

需要注意的是，步行速度不超过120步/分钟；运动中每分钟的心率不宜超过“170-年龄”；休息后约10分钟内，锻炼后心率应恢复到正常。

情绪稳定，戒怒忌郁

肝与春气相通应。肝主疏泄和主藏血，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

心血管疾病患者在春季养生方面，要注意避免暴怒、忧郁，做到心绪宁静，顺从四时阴阳变化，调养神志和生活起居，可减少急性事件发生。

别划走~

第四个节气，

为大家送上春分书签，

赠一片春色，

愿天天精彩缤纷~

配图素材来源：摄图网

原标题：《春分养生重平衡，愿健康生活更缤纷~》

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