老年人适合吃什么补品增加营养

发布时间：2025-05-07 00:06

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老年人由于年龄增长、器官功能下降等生理性原因，容易出现食欲不振的情况。此时可以适当吃一些具有滋阴补肾作用的中成药作为保健品，也可以选择富含优质蛋白的食物、高钙食物、含碘食物、维生素C丰富的水果和坚果类食品。

1.中成药：如六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、四神丸、金匮肾气丸等，这些药物有较好的滋阴补肾功效，长期服用能够改善老年人肾阳虚证所引起的腰膝酸软无力、耳鸣头晕目眩等症状，但需要在医生指导下使用。

2.富含优质蛋白的食物：蛋白质是人体必需的一种营养物质，在日常生活中比较常见的富含优质蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉以及豆制品等，这些食物中含有大量的蛋白质成分，并且还含有多种矿物质及氨基酸，老人适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，还可以增强体质。

3.高钙食物：比如奶酪、虾皮、海带、芝麻酱等，老年人随着年龄的增长可能会导致骨质疏松症的发生，所以平时要多吃一些含钙量高的食物来预防骨质疏松症。

4.含碘食物：比如海鱼、海参、海蜇、紫菜等，因为老年人的身体机能逐渐衰退，甲状腺激素分泌减少，可能会影响机体代谢，从而引起甲状腺肿大的情况发生，因此建议老年人可适当摄入含碘食物。

5.维生素C丰富的水果和坚果类食品：比如猕猴桃、橙子、花生、核桃等，其中猕猴桃中的维生素C含量比较高，而维生素C对促进铁吸收有一定的帮助，有助于缓解缺铁性贫血的症状。

此外，如果老年人存在高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，需遵医嘱用药控制病情。同时老年人饮食应以清淡为主，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。

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