适合老人润肠通便的食物有哪些五种食物通便秘

发布时间：2025-05-07 14:14

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便秘并不是什么大病，但是便秘发作痛苦还是非常大的，每一个人出现便秘的原因不同，可能是因为个人身体体质原因造成的，或者是饮食习惯，生活习惯不好所引起的，在日常生活中很多食物都能达到润肠通便效果，可以适当的吃上一些，下面就给大家介绍一下适合老人润肠通便的食物有哪些。

一、苹果

老人润肠通便可以吃一些苹果，能够让便秘问题得到有效解决，它里面的果胶成分非常多，是一种可溶性纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，吃苹果的时候皮最好不要消掉，可以和西芹搭配在一起榨成汁来喝。

二、猕猴桃

老人想要润肠通便可以吃一些猕猴桃，能够把身体里面的有害物质及时消除，而且还可以预防肠动脉硬化出现，如果有便秘问题，那么每天早上可以空腹的时候吃几个猕猴桃，这样就能缓解便秘情况。

三、芹菜

芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能够刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让排便的速度变得更好，适当的吃一些芹菜能够让便秘问题更快消失，它可以和柠檬苹果搭配在一起来吃。

四、板栗

想要润肠通便老人还可以吃一些板栗，板栗也可以起到的改善效果是非常强的，如果有咳嗽咽喉干的问题，也可以吃一些板栗进行缓解，润肠通便的效果非常不错。

五、红薯

想要润肠通便老人还可以适当的吃一些红薯，红薯里面的粗纤维含量丰富，适当的吃一些就可以让便秘问题得到解决，可以把肠道里面的毒素以及垃圾及时的排出到身体之外，很容易被消化，促进肠道蠕动的效果是非常强的。

上面介绍的就是适合老人润肠通便的食物有哪些，上面这些食物特别适合老人来吃，润肠通便的效果是比较好的，而且还能达到一定的保健作用，让肠道得到滋润，除了日常饮食以外，还可以适度的进行运动，这样也可以让体质变得更好。

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