六大孕妇营养餐，爱她就为她先收藏吧

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香葱猪肉虾皮馄饨

孕妇早餐可吃

用料：猪肉250克 虾皮5克 小葱2克 盐少许 鸡精少许

制作步骤

1. 鸡蛋要打散，家里肉里可以增加黏度，云吞做出来也更鲜滑，温馨提示孕妇每天至少要补充一个鸡蛋哦

2. 姜少量，切碎，香葱3颗切碎，加入让云吞更清香

3. 猪瘦肉切碎，切成看不到丁，糊糊的就差不多了

4. 干虾皮可以起到提鲜的作用，而且鸡蛋，虾皮都能很好的补充孕期妈妈每日所需要的钙，让宝宝骨骼发育的更健康哦

5. 准备好材料后放到碗里拌勻，加入食量的盐，鸡精，香油，然后顺时针搅拌均匀

6. 这个包法是最简单的，只需要把肉肉当中间，然后一抓就好了。提示馄饨皮市场可以买

7. 煮的时候加了青菜，因为青菜里面的维生素也多

牛奶鸡蛋饼

简介：怕孕妇吃鸡蛋吃够了，所以换个做法

用料：鸡蛋1个 牛奶100克 面粉60克 炼乳少许

做法

1. 先空腹来一勺蜂蜜，待口中溶化，喝点温开水

2. 烙了个牛奶鸡蛋饼，因为怕鸡蛋吃腻，牛奶一盒喝不了，所以以牛奶代替水，蛋饼没加任何调味所以有点淡，因此抹上炼乳。

猪肝瘦肉粥

简介：一到冬天常感觉手脚特别冰凉，尤其是有些女性，她们常用热水袋暖手脚，但是这样只可解一时只需。如果能通过饮食调养的话，即可标本兼治。

用料：猪肝 瘦肉 粳米 香芹/香葱 冬菜

制作步骤

1. 将猪肝洗净，视其大小切成4-6块，用水浸泡1小时左右，使其消除残血与毒素。

2. 烹饪前将猪肝再洗净，切成薄片，然后盛入网篮中在自来水下冲洗干净控干即可；猪瘦肉洗净切薄片，香芹或香葱切碎备用。

3. 把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口（或用高压锅大火煮，等听到嘘～嘘～的声音就改小火煮2分钟左右即可关火）；待粥煮的差不多快好（或高压锅气散了之后打开），调入适量精盐、食用油，倒入猪瘦肉片搅匀煮一小会。

4. 把猪肝倒入搅匀至其变色（猪肝煮熟即可，不可煮太久以免变硬影响口感）。

5. 调入适量胡椒粉搅匀（可煮一小会，因为偶老公不大喜欢胡椒粉的味道，所以煮一小会的话胡椒味道不会那么重，香粥里面入味）。

6. 起锅前调入适量香芹或香葱。

7. 调入适量鱼露搅匀。

8. 最后调入适量冬菜搅匀即可关火品尝。（冬菜不可煮太久，以免变酸影响口感）

9. 【营养价值】：猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

花生木瓜排骨汤

用料：花生米 木瓜1个 排骨1斤

制作步骤

1. 准备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。

2. 木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。

3. 锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。

4. 捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。

5. 放入煲汤的砂煲中。

6. 煲中加满水。

7. 放入电子煲中定好时后开煲。

8. 煲好后，别的都不用放，只需加适量的盐调味就行了。

猪蹄莲藕汤

简介：藕煮熟后变成了粉色，性质也由“凉”变“温”，可滋阴、养血。再加上猪手中丰富的胶原蛋白，内外滋养。

用料：猪手 莲藕 枸杞 姜 葱

制作步骤：

1. 莲藕去皮，切成块，用凉水冲净沥干。

2. 猪手剁成小段儿，入凉水锅中煮开，去除血沫，然后捞出用凉水冲净，沥干。

3. 砂锅中放水，倒入飞水后的猪手

4. 倒入枸杞、姜、葱、黄酒。

5. 大火烧开，转小火炖1小时，将莲藕放入煮熟的猪手汤中，再调入适量盐，炖 15分钟左右即可。

酸梅汤

简介：怀孕4个月了，特别想喝酸梅汤，百度显示山楂滑胎，今天改良一下配料，做一款孕妇特饮。山楂去掉，冰糖换成云南老土红糖滋补。在酸梅汤进冰箱前放了一颗切片柠檬。

用料：乌梅50克 陈皮10克 洛神花10克 甘草5克 桂花5克 柠檬3片 土红糖150克 水3000克

制作步骤

1. 除桂花干和柠檬外，所以材料放在碗里冲洗，目的将杂质去掉。

2. 将冲洗后的材料放进砂锅，大火煮开，小火炖40分钟(图片是第一做酸梅时拍摄，请忽略掉山楂)

3. 关过后放桂花干和老红糖。

4. 老红糖，我放了一整块。在放红糖前特意尝了一下无糖款，酸劲大。还有红糖色重，放完后显得汤色浓稠。更像某老字号酸梅汤。

5. 待红糖化开，桂花干沉淀，汤汁温手时倒进凉水壶。柠檬切片一同放进冰箱冷藏。

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