“刘医生，低血糖咋办？有时候感觉吃糖了还是不能缓解，愁啊。”在门诊，经常能碰到患者问我这个问题。
低血糖，这个医学界的“隐形刺客”，常常在不经意间突然袭击。当你突然感到一阵饥饿、手脚发抖、出冷汗，或是心跳加速，就像是坐过山车一样，这可能就是低血糖发作的信号。尤其对于糖尿病患者来说，这个信号更是千万不能忽视的紧急警报！
低血糖大作战：快速补充能量，立马恢复战斗力！✅
1️⃣快速补糖，就像给身体充电！
我告诉患者，想象一下，你的手机电量急剧下降到1%，那种急切寻找充电器的感觉，这就是低血糖的紧急状态！这时候，你得赶紧给身体“充电”，拿起那些“快充”食物：一勺蜂蜜、一堆糖块、一杯糖水，或是几片葡萄糖。这些都是血糖的“急救包”，迅速被身体吸收，瞬间让你的能量条回升。
2️⃣如果没有“快充”怎么办？
没关系，我们还有“慢充”选项：饼干、点心、馒头，或者一瓶含糖饮料（但得含有白砂糖哦）。这些虽然补充速度慢点，但也能帮你摆脱低血糖的困扰。
3️⃣补糖计量指南
那么，到底要吃多少呢？大约15克碳水化合物，相当于：4~6颗糖果（赶紧嚼碎吞下）、1勺蜂蜜或白砂糖、2~4块饼干，或是100~200毫升的含糖饮料。
预防血糖低的小贴士来啦！
吃正确：我提醒患者，三餐要按时吃，别饿着肚子。多吃蔬菜、全谷类和健康脂肪，少吃高糖食物，让血糖稳稳当当的。
动一动：运动对身体好，但别空腹去。运动前吃点东西，运动后也记得补充能量。
少喝酒：酒精会让血糖降低，所以最好少喝或者不喝，特别是别空腹喝酒。
测血糖：经常测测血糖，知道自己的身体状况，这样心里有底。
药别乱吃：如果你是糖尿病患者，记得按医生说的吃药，别自己乱加量。
带点零食：身上装点糖果、饼干，万一血糖低了，赶紧吃点。头晕、心慌、冒汗，都是低血糖的信号，别忽视啦！
记住，低血糖虽然是个“急性子”，但只要我们及时识别并采取正确的应对措施，就能有效管理这个“隐形刺客”。低血糖的注意事项我放在图片啦，感兴趣可以看看哦~患者听完连忙做好笔记，打算日常生活中也多注意注意。保持警惕，保持健康！如果有疑问，欢迎大家在评论区留言。一起保持健康，享受美好生活！
2024-02-20 15:31:4714092人浏览
