“沉浸式”倡树美德健康生活方式进社区——健康讲座走进相公庄街道相安社区

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“沉浸式”倡树美德健康生活方式进社区——健康讲座走进相公庄街道相安社区

来源：章丘区相公庄街道　　日期：2023-03-02

“练左腿首先把右腿往后伸，伸出去后脚尖着地，右腿要始终是虚的，大家看我的动作,膝不动髋要动......”3月2日上午，在相公庄街道相安社区文明实践站内，志愿讲师赵长林现场带领居民“沉浸式”学做加强臀肌力量的练习，预防生活运动中膝关节损伤。

这场以《膝关节疼痛的康复与预防》为主题，由章丘区新时代文明实践中心办公室、区融媒体中心联合相公庄街道组织开展的健康公益讲座，除了在社区新时代文明实践站内现场授课，还在“爱章丘”App同步线上直播，受到了到场社区居民和线上收看直播群众的热烈欢迎。

在区融媒体中心文明实践工作部主任李艳春对本次讲座活动和志愿讲师进行简单的介绍后，健康公益讲座正式开始！

志愿讲师以生活中常见的错误运动习惯开讲，用通俗易懂的语言，贴近日常的例子，与居民们一起互动训练。他以居民们提出的不同腿部疼痛问题为例，对常见的膝关节疼痛注意事项，以及如何做好预防、自我训练管理等方面进行了讲解，结合人体腿部肌肉模型展示，和现场康复训练示范互动两种方式为居民们进行全方位的说明授课，在场群众纷纷站起来仔细观看，认真跟学模仿训练动作，沉浸于讲座的学习氛围中。

针对居民们提出的相关问题，志愿讲师逐一进行现场指导。“姑娘你是搞体育的吧？”29岁的年轻人李晶腿部时有疼痛，为帮她找出症状原因，讲师通过询问确定她膝关节的具体疼痛点，看出她的膝盖有大量运动训练的经历。“确实之前有接受过较长时间的运动训练，现在也经常打篮球。”在得到李晶的肯定后，讲师现场初步为她找出疼痛原因，通过辅助她动作教给她自我锻炼的小方法，并嘱咐她平时要长期坚持，以缓解对膝盖的磨损，消减疼痛症状。

“无器械锻炼更能加灵活便利，因此更多教大家一些无器械运动的方式，希望咱们都能让健康的生活方式成为一种习惯，贯穿融入生活。”

为让居民们能不受时间地点限制的锻炼保护身体，在日常生活中减少对膝关节的损伤，志愿讲师针对膝关节容易受伤的部位，选取简单易学的动作训练，现场教给大家多组自我锻炼方法。讲师深入浅出的讲解深受大家的点赞好评。

本次旨在为居民送健康、送知识的活动，通过“沉浸式”以贴近群众切身感受的问题作为讲解示例，在易懂易学的讲解训练中，引导居民倡树美德健康生活方式，提高了居民健康知识、自我保健的水平和能力，进一步营造了健康、文明的和谐氛围，拉近了群众与新时代文明实践的距离，让志愿服务更贴心。

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