警惕！抑郁症已是生活中的常见病

发布时间：2025-05-09 07:20

接受抑郁症是常见病，不是弱点 #生活知识# #心理建议# #抑郁心理辅导#

抑郁症已是生活中的常见病

据流行病学调查，中国抑郁症终身患病率为6.8%，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18—34岁青年是成人中最焦虑的群体，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

哪些人群容易患抑郁症？

有四大人群容易患抑郁症，应重点防治：青少年、孕产妇、老年人群、高压职业人群。他们因为抑郁有很强的病耻感而不好意思就诊，所以抑郁症患者的就诊率很低。另外，抑郁症的主观陈述较强而有较大的事实偏差，所以识别率不到20%。

抑郁症≠抑郁情绪

抑郁症有严格的诊断标准，而不是简单的“坏心情”，单纯的个别症状或者简单的筛查量表并不能说明自己有无抑郁症。即使健康的人群，在遇到不高兴的事情时，也会有低落的情绪和较大的压力。

那么，在什么情况下高度怀疑有抑郁症呢？如果有下面四点，且症状持续两周以上，正常生活、学习、工作、社交都受到明显影响，建议到精神心理专科医院或综合医院的精神心理科就诊。

1、一段时间总也高兴不起来；

2、对社交厌倦、冷淡，对周围事物失去兴趣；

3、认知功能受到损害，如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降；

4、无明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体疲倦。

抑郁症的发病机制尚不明确，但普遍认为是受到生理、心理与社会环境等多方面因素影响的结果。有70%-80%的抑郁症可以治好或改善，治疗要在专业的医生知道进行。

不易被察觉的2种特殊类型的抑郁症

1、微笑型抑郁：这些患者在社交过程中，会有礼节性微笑，或者在日常生活中谈笑风生，他们表面会笑，但是内心深处感受不到真正的快乐和喜悦，让人很难相信他们跟抑郁症有关。

2、隐匿性抑郁：这类患者总怀疑自己的躯体有疾病，反复去医院就诊，这实际上存在抑郁症状。

抑郁症防治的重点人群

一、关爱青少年

青少年抑郁症患者表现为：对自己缺乏信心，对未来没有希望，有自杀倾向......对此，家长应做到：

1、对孩子不要有质疑，而应该给予支持，多陪伴多倾听；

2、在孩子面前要积极乐观，不要把消极的情绪发泄到孩子身上；

3、鼓励孩子多参加集团活动，多交朋友，较少孤独感，不要过分关注孩子的学习成绩。

二、呵护孕产妇

由于产后雌激素水平下降、新角色的转变、感受不到家人的关怀等原因，导致产妇易患产后抑郁症，一般在产后6周内抑郁发作，尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁。有抑郁症的产妇常常会表现出沮丧、哭泣、烦躁、失眠、易激惹，甚至有自杀倾向。

三、关怀老年人

因身体机能逐年下降、健康每况愈下、儿女疏于陪伴、心理落差大、内心孤独寂寞等原因，容易使老年人患抑郁症，患者常表现为反应迟钝、目光呆滞、对娱乐活动没有兴趣甚至反感、失眠、情绪低落等

四、关注高压职业人群

职场高压人群常常面临工作任务繁重、职场压力大、竞争大、人际关系淡漠、负面情绪积累等，他们常失眠、记忆力衰退、心悸、多疑、焦躁、产生逃避心理、渴望独处

日常生活中，如何预防抑郁症？

1、坚持适当的运动，运动可缓解情绪，减少紧张。建议每周3次以上每次至少30分钟的运动量，推荐有氧运动，如跑步、打球等；

2、听音乐，音乐可缓解焦虑抑郁的情绪，使人精神愉悦；

3、晒太阳，阳光可改善情绪、驱散抑郁；

4、合理饮食，保持营养均衡；

5、保持良好的心态，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，拓宽视野，多角度看待问题。

网址：警惕！抑郁症已是生活中的常见病 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/944702