减肥低热量食谱有哪些

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核心提示：其实减肥并不是说体重轻了就达到了减肥的效果，是必须要把身体里面的脂肪进行有效的消耗才行，控制脂肪的囤积或者是消耗脂肪的方法是非常多的，同时还要控制好热量的摄入，所以说在进食时就要有针对性的选择了，那么减肥低热量食谱有哪些呢？

　　其实减肥并不是说体重轻了就达到了减肥的效果，是必须要把身体里面的脂肪进行有效的消耗才行，控制脂肪的囤积或者是消耗脂肪的方法是非常多的，同时还要控制好热量的摄入，所以说在进食时就要有针对性的选择了，那么减肥低热量食谱有哪些呢?

　　减肥低热量食谱有哪些

　　即营养又健康且低热量的食物是有很多的，这些都是有利于减肥的选择，如鲤鱼汤，把鲤鱼的鳞去掉，再把内脏去掉之后清洗干净，切成小块状备用，把葱姜洗干净并拍破后备用，把葱姜、鲤鱼以及荜芨放到锅里面，并加入适量的水放到火上面烧开，用文火炖大概四十分钟的时间，再加入味精、香菜、醋以及料酒就可以了，可以单独食用也是可以佐餐的，吃鱼喝汤，有着利水消肿且减肥的作用。

　　当然也是可以喝薏米粥的，把薏苡仁清洗干净放到锅里面，再加入适量的水，使用武火煮沸后改成文火煨熬，当薏苡仁煮烂之后再加入适量的白糖调味就可以了，有着减肥消肿以及健脾除湿的作用。另外还有冬瓜粥，把冬瓜刮后洗干净并切成块状，与粳米一起放到砂锅里面煮成粥，记住不可以放盐，或乾是先用冬瓜仁煎水把渣去掉，把清洗干净的粳米煮成粥，每天早上与晚上的时候各一次，有着减肥降脂以及利尿消肿的作用。

　　减肥低热量食谱有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，减肥的时候必须要控制好总热量的摄入，所以说在饮食方面就要选择一些低热量的食物了，如鲤鱼汤或者是薏米粥等，相关的内容在以上为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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