怎么样才能运动 ？记住7个要点，将健身融入生活方式

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新手想要开始运动，往往坚持不了多久就放弃了，这很大一部分原因是由于技巧没掌握好，导致失败，其实想要开始运动，我们只要改变生活的一些小习惯，就可以逐渐将健身融入生活方式中，下面7个要点，想要开始运动的，不妨试一试。

一、量化目标

把目标量化成可视的数字，比如每天走6000步，每天运动20分钟，可以搭配一些计步器或者运动软件来计算自己的运动量。

二、运动装备

将平时的衣服鞋子，换成一些比较运动的跑鞋、运动裤，潜移默化的改变自己的运动动力。

三、减少强度

刚开始不要让自己的运动强度过高，高强度的运动很容易产生疲惫，自暴自弃的想法，建议先从低强度的走路、瑜伽、骑行开始，增加运动成就感，让心情时刻保持愉悦。

四、多走少坐

平时尽量减少坐的时间，把更多的时间放在走、站上，比如提前一站下车，走路去公司，走路去远一点的餐厅吃饭等等。

五、参加一些户外运动

身边有志同道合的人，你的成功率也会更高一些，寻找一些本地的户外运动团体，召唤一些三五好友，一起趁周末休假，去户外多爬爬山，走走路，打打羽毛球等等。

六、将运动变成家庭生活

可以与家人一起去骑行、打球、爬山等，或者在家里置办一些简单的运动器材，把运动变成家庭生活的一部分，提高居家运动的品质。

七、减少借口

把运动当成生活的必需品，而不是三天打鱼两天晒网，杜绝：今天下雨，晚饭吃撑了，今天加班了等借口来逃避运动。

本文分类：健身知识 本文标签：无 浏览次数：149 次浏览 发布日期：2024-01-30 18:15:36 本文链接：https://www.jianshenba.net/zhishi/12322.html

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