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【#拥有高质量睡眠的6个小妙招#】睡眠是维持生命健康和正常功能必不可少的生理过程，具有帮助人体恢复体力、增强认知功能、保持情绪稳定、提高注意力等作用，经常失眠则会对身体造成一定的伤害。失眠有哪些具体表现？如何拥有高质量睡眠？专家给出了一套可以改善睡眠质量和整体健康的训练方法：1.保持规律的作息时间；2.营造理想的睡眠环境；3.注意饮食和饮品；4.定期运动；5.管理不良情绪；6.掌握改善睡眠的方法。详情戳→

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