2024年全民健康生活方式宣传月——“健康骨骼”

健康成年人应每年做一次骨密度检查以评估骨骼健康。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #身体检查#

董歡喜

<p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">家庭保健服务中心</b></p> <p class="ql-block">2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，向大家介绍健康的生活方式——“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">健康骨骼</b>”。</p> <p class="ql-block"><b>一、认识骨质疏松症</b></p><p class="ql-block">骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。</p> <p class="ql-block"><b>二、骨质疏松症的危害</b></p><p class="ql-block">骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在负重、活动、弯腰和跌倒后发生</p> <p class="ql-block"><b>三、关注骨质疏松预防</b></p><p class="ql-block">各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性和中老年人是骨质疏松的高发人群。</p><p class="ql-block"> 饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。 充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形成，有助于预防骨质疏松。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。</p><p class="ql-block"><b>四、改变不良生活习惯</b></p><p class="ql-block">吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。《中国居民膳食指南（2016）》提出以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒酒量建议不超过25克和15克。</p><p class="ql-block">9月全民健康生活日—健康骨骼主题活动的宣传，提倡群众调整生活作息，预防骨质疏松，预防跌倒，科学享受阳光，愿每个人都能拥有健康骨骼，享受幸福生活。</p>

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