【生活小贴士】大暑养生

实用生活贴士：衣物保养的小贴士 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活趣味分享# #实用生活贴士#

古人说：“大暑乃炎热之极也”，一个“极”字，概括了这一节气最为显著的一个特点：热！传统上在二十四节气之下，又分了七十二候，每一个节气都有三候，各占五天。用来更细致地描述这一节气的天候特征。大暑自然也有三候，分别是：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。

大暑养生

今日大暑，一年里最热的时候来了。进入大暑后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，人体汗液流失严重，如果水分和饮食补充不到位，体质稍微差点的人就容易发生中暑情况。所以大暑养生必须重视起来。那么大暑节气如何养生呢?大暑节气养生有什么要注意的地方呢?

【衣】棉麻好散热

棉、麻、丝等天然纤维是大暑穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

【食】多吃苦味食物

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉。

苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

【起居】睡好午觉

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作。老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，同时室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，不可直对风扇或空调吹风，避免受凉感冒。另一方面，大暑湿热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，每天适当午睡半小时，以保持精力充沛。

【行】晚间多散步

在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，人们最容易出现的情况就是中暑。中暑这种情况，包括先兆性中暑，通常会表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力及发麻、注意力不集中、异常出汗、体热等。对于这种情况，人们需要尽快到凉快的地方，或饮用一些解暑的饮品。在平时，可以饮用一些酸梅汤、绿豆汤等解暑食物；在温度很高的中午尽量避免外出；均衡饮食，提高自己的免疫力，多加运动增强自身的体质；为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

用一句话表示热

在本条生活小贴士微信推文下留言，用一句话表示你很热，抽送夏日酷饮！

声明：部分素材源自网络，如有违规、侵权、请联系我们，我们将及时处理！

网址：【生活小贴士】大暑养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/946341

相关内容

大暑养生防暑小贴士，大暑如何养生
大暑节气养生防暑小贴士
处暑节气养生小贴士 处暑时节怎么进行旺运养生
【暑期生活消防小贴士...
小暑节气养生小贴士短文20篇
叮咚！幼儿暑假生活小贴士来啦
老年人专“暑”，大暑节气养生小贴士
【健康解码】小暑来了！这些养生贴士送给你
小暑节气注意事项：5个养生小贴士伴你过炎热
汪星人的暑假生活——防暑纳凉小贴士

随便看看