二十四节气是指二十四时节和气候，分别为：
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
人的生理活动随节气而变。
研究发现，季节更替之时褪黑素含量的变化有规律，实验证实了季节变化确有生物学基础。就像我们常说的，春困秋乏夏盹冬眠，是一句俗语，用来形容人在不同季节中容易感到困倦和疲劳的特点，其实都有科学依据的。
春天人们容易感到困倦，春天气温升高，人体毛孔、汗腺、血管舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。
夏天则容易感到疲乏，夏天天气炎热， 还伴随雨水，身体受“暑湿”侵袭，容易导致犯困等身体状况出现。如果身体够健康，则可以很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。反之，如果整个夏天都保持易乏、犯困的状态，说明身体处于亚健康，可以通过改变生活习惯、饮食结构等方式来解决。
秋天则容易感到瞌睡，秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋盹。
冬天则容易贪睡不起，冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，会出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补。
所以，四时节气太过或不及，都会对机体产生相应影响，导致身体不适的产生。
24节气不仅可以用来指导农事，其实每个节气都是一个养生节点。
随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。中医理论认为，一年四季的节气变化对人体健康有很大的影响，在节气前后一段时期内选择特定的方法进行养生，可以达到强身健体、祛病防病的功效。
