清明节气养生小贴士短文34篇.pdf

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清清明明节节气气养养生生 小小贴贴士士短短文文3344篇篇 华夏历法是我国传统文化之一， 而其中的廿四节气在我们的 日常养生保健中广 使用。 本文提供清明节气养生小贴士， 以供大家参考选用。 11.. 清清明明养养生生要要早早起起 　 古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳 青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重 要的养生节气。 清明养生，可以喝点菊花茶。 菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。 现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改 善心肌缺血的作用。 若菊花与桑椹同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。 但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反 倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。 22.. 清清明明时时节节养养生生要要点点 　 清明，乃天清地明之意，一般在公历4月4～6 日。 【宜】保暖，户外运动。 【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物” 。 从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清 气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游 等，而且宜加大运动量。 清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。 此时，各种慢性疾病 （如关节炎、哮喘、精神病等）易复发。因此，有慢性病的人要 忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹 笋、羊肉、公鸡等“发物” 。 清明不宜补肝，以防肝阳升发过旺而引发高血压。 33.. 清清明明时时节节养养生生需需防防风风舒舒 肝肝 　 清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春 意浓浓。 正如古人所说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。” 清明是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。 在清明之际自然界风比较大，而且时暖时冷，应该注意防风；同 时春与肝相应，清明时节应该特别注意养肝。 如果肝气不舒，会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种 疾病。 44.. 明明前前茶茶 ————清清明明时时节节养养肝肝 品品 　 清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春 意浓浓。正是肝气升发旺盛之时，需要养肝舒肝。而此时最适合 养肝的食材，莫过于明前茶。 明前茶是清明节前采制的茶叶，受虫害侵扰少。 同时，由于清明前气温普遍较低，茶树发芽数量有限，生长速度 较慢，能达到采摘标准的产量很少，所以又有“ 明前茶，贵如 金”之说。 在江南茶区，经过漫长的冬季，茶树体内的养分得到充分积累， 加上初春气温低，茶树生长速度缓慢，此时的芽质比较好。 明前茶芽叶细嫩，色翠香幽，味醇形美，具有较好的清肝柔肝的 作用。 55.. 清清明明民民间间户户外外活活动动 ————荡荡秋秋千千 　 清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，正是远足踏 青、亲近自然时候。 清明时节的养生，除大家熟知的饮食、起居外，多从事户外活动 也有助于调养机体，愉悦心神。其中荡秋千就是非常有趣的活动 之一。 秋千，原意指揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋， 后为了避忌讳，改之为秋千。 古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。人们在秋千上或 坐或立，随秋千前后摆动，忽高忽低，

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