立冬到了，这些养生小贴士你知道吗?

日常生活趣事2：你知道吗？很多人把‘你吃饭了吗’理解成了‘你想我了吗’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活段子大全#

2020年11月7日星期六

立冬

立者，始也

九月廿二

名家说立冬

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

唐 李白丨《立冬》

立冬小雪紧相连，冬前整地最当先。

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。每年阳历的11月7日或8日，太阳行至黄经225度，便是立冬的时候了。

立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。

|"冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少"

——《黄帝内经》

冬季寒冷多病，

也是人身体抵抗力较弱的时候，

需要注意一下疾病的反复

脑卒中

也就是人们俗称的中风，这是中老年人的常见病、高发病，死亡率高、预后情况也不理想，因此也是中老年人最惧怕的疾病之一。进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，这主要与气温降低有关。

进入冬季，中老年人要做好防寒保暖工作，千万不要贪凉，特别是高血压、冠心病等疾病的患者，更要紧跟医嘱按时服药，千万不要擅自停药。

心梗

当气温下降，人体会由于收到冷刺激收缩血管，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会出现心绞痛，如果不及时救治，则还可能出现心肌梗塞，危及生命，这种情况多见于老年人。进入冬季，中老年人家中温度最好控制在18℃左右，平时还可以根据医嘱适当吃一些降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

流感

流感不是大病，但如果治疗不及时，则可引发一系列严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。有数据显示，老年人肺部感染死亡率达36%，因此冬季流感不得不防。

建议老年人冬季在保暖的前提下，可以适当进行一些耐寒锻炼，同时还可以每天用冷水洗脸，热水泡脚，提高自己的免疫力.

特别是今年的流感，在现在这个阶段，一定不能有放松下来，因为现在还是在反复阶段，所以小师妹提醒各位家人，出行多防护。

当然了，季节的更替当然需要知道吃什么最好了，下面就让小师妹带咱们看看吃什么才能让身体更健康。

冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

人们经常用这句话来形容

萝卜在冬季的食疗保健价值。

萝卜味甘性凉，

冬季经常吃白萝卜

可以有效的调理肝火虚旺，

清肺热，利肝脏。

不仅清凉去火，

还可以起到解毒消炎的作用。

胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，

可以促进消化，加快肠胃蠕动，

提高食欲。

消化不良或者便秘的朋友们

冬季吃萝卜是最好的食疗选择。

民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。

鲫鱼可开胃健脾、 利水消肿、

滋养通乳、清热解毒，

对治疗脾胃虚弱、

食少乏力、肾炎水肿、

肝病腹水、产后缺乳、痢疾、

便血等症有直接或辅助疗效。

烹食鲫鱼，方法较多，

以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤

尤其鲜美。

在煮鲫鱼汤的时候，

最好不要放姜，

可以少放一点点葱白去腥。

喝的时候，建议再放一点醋，

因为醋有收敛和助消化的作用，

这样对于保养肠胃和缓解腹泻

都有好处

民间有冬令吃木耳滋补的习惯。

营养学家指出，

黑木耳的营养价值十分高，

每100克干品中含蛋白质12克，

脂肪1.5克，膳食纤维9.9克，

糖类35.7克钙247毫克，

铁97.4毫克，及多种维生素。

有滋补健身功效，因其活血祛痰、

减低人体血液凝块，

故能防治动脉粥样硬化，冠心病。

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立冬养生饮食四要点

1、咸味入肾补益阴血

根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物。

如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

2、进补前先引补

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。

此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

3、多温热少寒凉

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸收，对抵御低温很有好处。

例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

4、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

饮食注意方面小师妹就给您整理到这了。入冬了需要多多注意身体喽，毕竟身体是革命的本钱，只有身体状态好，我们才能有自己的生活，奔向更好的自己。赶紧转发给身边的ta，一起养生起来吧。

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