【“人民”科普】立夏始，万物繁茂~ ｜节气话健康

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（转自：抗衰老产业联盟）

四时天气促相催 一夜薰风带暑来

儿童成长发育

中医穴位按摩

24节气养生食谱第七款

适合立夏时节的茶饮

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“人民”科普  节气话健康——立夏

立夏养生小贴士

立夏时节，阳气渐盛，万物繁茂，昼长夜短，暑气初生。孩子们如同拔节的禾苗，正值生长关键时期，中医科推荐家长帮孩子按摩以下三个穴位——

 时至立夏，万物繁茂

足三里穴：外膝眼下四横指处。

 时至立夏，万物繁茂

身柱穴：背部第 3 胸椎棘突下。

 时至立夏，万物繁茂

脾俞穴：背部第11胸椎棘突旁1.5寸。

此外也可以使用小儿捏脊手法，通过捏拿脊柱两侧皮肤及肌肉，刺激背部经络和穴位，有助于调理脾胃、补益气血、增强免疫力，从而促进儿童的生长发育。

儿童发育常见误区

儿童的生长发育具有明显季节性特征，今天儿科跟家长们聊一聊如何充分利用生长黄金期避免常见的误区——

误区一

部分家长认为长高只需要营养够就可以，但过量的营养摄入可能引起肥胖，导致骨龄的疯长，生长潜能受限。

误区二

过量补钙而不去补充维生素D，维生素D是钙的搬运工，几乎无法从食物中去摄取，需要额外的去补充，如果人体缺乏维生素D，即使补充再多的钙也很难进行吸收。

误区三

不运动或者进行不合适不连续的运动，对于生长发育关键期的孩子，更应该合理的安排时间，进行有效的纵向运动，包括跳跃类、拉伸类的运动，需要强调连续运动至少30分钟，中间休息不超过1分钟。

青少年如何健康饮食

为儿童青少年提供的食物应该新鲜卫生，易于消化，今天临床营养科跟家长们推荐如何帮助孩子健康饮食——

 时至立夏，万物繁茂

2-5岁儿童

2-5岁小宝宝们应该做到每天3次正餐和2次加餐，选择营养密度高的食物，家长可以经常变换食物的分量、形状、质地、烹调方式等，提高儿童的食欲，另外要注意给小宝宝们做饭要少放调料。

6-17岁青少年

6-17岁儿童青少年应该注意，每天应该摄入300毫升以上的液态奶，或相当量的奶制品，足量饮水，不喝含糖饮料，更不要尝试酒精制品，合理安排三餐，尽量在家就餐。

24节气养生食谱与茶饮

 时至立夏，万物繁茂

山药鲫鱼豆腐汤

烹饪方法：将豆腐切块，山药去皮切片待用，鲫鱼洗净抹上料酒锅中煎至金黄，加开水和姜片，炖煮至汤色奶白，再投入豆腐和山药炖煮十分钟，最后少许调味即可。

【功效】：益气健脾、和胃生津，适合生长发育旺盛却胃口差、体质偏弱的孩子。

 时至立夏，万物繁茂

麦芽山楂陈皮饮

冲泡方法：取适量焦山楂、麦芽、陈皮放入杯中，加开水浸泡5-10分钟最佳，建议在温热时饮用。

【功效】：炒麦芽健脾消食、山楂开胃消积、陈皮理气化痰。适合入夏食欲不振、消化不良、积食胀满的小朋友。

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