护理常识科普，关爱你我健康

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健康是人生最重要的财富，没有健康的人生一切都将归零。关注健康，注重疾病预防，对于我们来说尤为重要。无论是工作还是生活，基本的护理常识都能帮助我们预防疾病、促进康复，提高我们的生活质量。然而，许多人对护理的基本知识了解不足，往往忽视了日常生活中的健康细节。下面我将普及一些护理常识，帮助大家关爱自己和家人的健康。

日常护理

护理不仅仅是医院里的专业护理行为，它实际上包含了日常生活中的许多细节。

第一，充足的睡眠对于身体恢复和免疫系统的正常运作至关重要。成年人每天应保证7—9小时的高质量睡眠，而儿童和青少年则需要更多的休息时间。睡眠不足不仅会影响情绪和工作效率，长期来看还会导致免疫力下降，增加患病的风险。

第二，均衡的饮食是健康的基石。日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。摄入多样化的食物可以确保身体获得所需的各种营养，有助于预防营养不良和慢性疾病。

第三，适量的运动可以增强体质、提升心肺功能并保持心理健康。每天至少进行30分钟的中等强度运动，每周3—5次。例如快走、骑自行车或游泳，有助于维持健康的体重和提高免疫力。

预防性护理

预防胜于治疗。预防性护理是通过主动采取措施，防止疾病的发生或进一步恶化。

第一，保持良好的个人卫生习惯。保持良好的卫生能够有效预防传染病的传播。例如，勤洗手可以减少细菌和病毒的传播，尤其是在饭前便后、接触公共设施后和外出归家时。

第二，定期进行体检。定期体检可以及时发现潜在的健康问题，特别是一些早期没有明显症状的疾病，如高血压、糖尿病等。要根据年龄和身体状况合理安排体检项目，做到早诊断、早发现、早治疗。

第三，接种疫苗。疫苗是预防传染病最有效的手段之一。根据个人的年龄、健康状况及生活环境，按时接种必要的疫苗，可以有效避免许多传染性疾病，如流感、乙肝等。

急救护理

在居家生活过程中，难免会发生一些小意外，学会急救知识，可在紧急情况下抢救生命。

第一，准备急救箱，学习急救技术。急救箱应包含创可贴、绷带、消毒药水、止痛药和抗过敏药物等。学习一些简单的急救技能，如心肺复苏术（CPR）、海姆立克急救法等，在紧急情况下可能挽救生命。

第二，紧急情况的处理。若家人出现小伤口或轻微擦伤时，要及时正确处理避免感染。首先应使用清水或生理盐水清洗伤口，用碘伏消毒后，使用无菌纱布或创可贴进行包扎。如果伤口较深或出血不止，应及时就医。

护理常识看似简单，却在日常生活中扮演着至关重要的角色。掌握基本的护理知识，不仅能帮助我们应对小病小痛，还能预防重大疾病，提升生活质量。关爱自己和家人的健康，从了解护理常识开始，让健康的生活方式成为每个人的日常习惯。

贾瑞丽（阳泉高级技工学校）

本文选自2025年4月中（总第667期）

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