高血压吃什么食物忌吃什么

发布时间：2025-05-10 04:05

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

医生回答(1)

唐春平副主任医师

江苏省人民医院心血管内科

病情分析：高血压患者应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，以下是一些建议：

推荐食物：

-水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对保持身体健康非常重要。

-全谷类：全谷类食物包括麦片、全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素。

-坚果和种子：坚果和种子富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血压。

-鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，能够降低血压并减少心血管疾病的风险。

忌吃食物：

-高盐食物：高盐食物如咸菜、腌制品、快餐、方便面等会增加血压。

-高脂食物：高脂食物如油炸食品、肥肉、奶油、黄油等会增加胆固醇和体重，增加心血管疾病风险。

-高糖食物：高糖食物如糖果、蛋糕、巧克力等会导致胰岛素分泌增加，使血糖升高，影响身体健康。

总之，高血压患者应该少吃盐、油和糖，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，并保持适量的运动。此外，饮食调整应当结合医生的建议进行，以确保饮食的科学性和安全性。

2023-05-19

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