夏季如何预防疾病及中医养生食疗方

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夏季如何预防疾病及中医养生食疗方夏季气候炎热，日照延长，万物繁盛，是促进人体生长、加强锻炼的好时节然而随着气候愈加炎热潮湿，病原微生物随着不新鲜的食物吃入人体的几率也大大提高我们在增加餐桌上生鲜食品种类的同时,更要注意食材、食品的“新鲜感”，避免食用或反复加热剩菜、剩饭在暑热天气中，保持充足饮水，采取适当的降温方式可以预防很多夏季疾病不要过度疲劳每个人的身体里都存在生物钟，当生物钟紊乱时便是亚健康的开始，身体就会变得虚弱，抵抗力就会下降，劳逸结合才能保证身体的健康学会适度减压培养自己的兴趣爱好，可以保持心情愉快、分散压力学会适度减压，减少压力对身体的伤害适当运动，注意控制体重养成良好的生活习惯外出佩戴口罩，随时保持手卫生，要用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液居家勤开窗，经常通风不随地吐痰，口鼻分泌物用纸包好，弃置于有盖垃圾箱内营养均衡充足、多样化夏季不但天气炎热，雨水也逐渐增多，人们在日常活动的时候出汗较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、慧鼓仁、绿豆、黄瓜、孳养、黑木耳、西红柿、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，下面就给大家介绍一款健脾祛湿、美容养颜的菩提莲子糕中医养生食疗方下面为大家推荐几道夏季中医养生食疗方，教您如何吃出健康

一、桑甚玫瑰冰糕【组成】桑意克，山药克，玫瑰花若干，糯米粉克，白砂糖50100100适量【做法】糯米粉炒熟备用，桑意洗净、榨汁过滤后备用；玫瑰花外丝加入适量白砂糖拌匀备用，山药去皮外段，隔水蒸分钟至筷子可以插软，20取出晾凉将放凉的山药压成泥，根据个人口味加入熟糯米粉、白糖、桑意汁混合均匀，等分成克左右的剂子，糖渍玫瑰花沥干水分，等分成50克一小份取适量熟糯米粉涂抹在月饼内侧，将山药剂子包入玫瑰糖馅，5放入模具中压制即可【功效】桑意入肝肾经，滋阴生津；玫瑰花疏肝理气，与桑意同用能起到疏肝解郁、滋阴降火的功效；山药健脾除湿，助脾运化

二、桂圆莲子粥【组成】粳米克、干龙眼肉克、莲子功、枸杞克、大枣100151035枚【做法】莲子提前小时用清水浸泡，将龙眼肉洗净泡软，对外，大枣2对外去核，与粳米、枸杞、泡好的莲子一同入锅加适量水煮粥【功效】粳米主益气，培土和中；莲子补脾止泻，止带益肾涩精，养心安神；红枣补脾胃，益气血，安心神；桂圆补益心脾，养血安神;枸杞养肝，滋肾，润肺

三、山药菠菜糕【组成】山药克、菠菜克、牛奶克、低筋面粉克，干酵1005010050母克，白砂糖克510【做法】菠菜炒水焯烫分钟，沥水放凉备用；山药外段后放入料理机1打碎，加入烫熟的菠菜、牛奶，继续使用料理机搅打均匀；将蔬菜糊与低筋面粉、白砂糖和酵母拌匀，盘子刷油，倒入面糊发酵小时后，炒水蒸1熟（约分钟）20【功效】山药补脾益气，健脾补肺，培土抑木；菠菜甘凉，补血、利五脏、通血脉、止咳润肠、滋阴平肝。

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