学习中记不住东西？有效改善记忆力的4种方法！

记忆宫殿法是提高学习效率和记忆力的有效工具。 #生活技巧# #学习技巧# #记忆宫殿法#

对于大多数人来说这是一个全球狂欢的的6月，世界杯，啤酒，烧烤，小龙虾。当我们享受着足球带给我们的喜悦时，可能忘记了这同时也是一个考试月，各种学生党正在发奋图强，头悬梁锥刺骨的背着各种知识和重点。

记得我的大学老师说过的一句话，大学学习就像温热的洗脚水，舒舒服服的泡了一学期，最后让你全喝下去。面对比教科书还厚的知识点，记忆里差的同学可能直接就马冬梅了。

记忆力差对于学习和工作确实存在一定程度的影响，我今天就和大家讨论几点关于提高记忆里的方法。

1.精细复述法

精细复述，就是用言语重复刚记忆的材料，使短时间记忆中的信息进一步的加工和组织，与预先在大脑中的信息建立联系，这有助于短时记忆向长时记忆转，我们一般的记忆方式是不断地重复背诵要记的东西， 如果我们对将要记的材料只是简单地复述，使其保持在神经通路上，不作其他主动的意义加工，这种机械复述想要长效记住东西是很困难的。

有个笑话讲述了普通的机械记忆：小明的妈妈叫小明去买花椒大料，小明一边走，一边不停地念着花椒大料，一不小心摔了一跤，站进来后就念成了飞机大炮。如果换成精细复述法就是：小明妈妈对小明说，“你去商店买花椒大料。花椒大料都是调料，花椒很小很麻，有裂口，大料有八个角。”这样一来，小明就能很形象生动地记住。

如果只看短时效率，精细复述简直弱爆了，可以花1分钟的时间完成的事情，为什么要花3分钟，而且更费脑子了，乍一看确实如此。我们不妨做个小小的实验，用机械记忆的方法快速的记下马克思主义哲学理论的知识点，然后继续往下阅读，阅读结束之后，看看还能否清晰的记得这句话，忘记了的人，在评论区打出：桑桑我错了。

2.形象记忆法

微博上常有这样的互动题目，记住下面两组关键词：第一组：舒适，恶心，交互体验，眺望，造次，同理心。尝试记忆这些关键词，闭眼看可以回忆起来几个。第二组：芒果，鸽子，猫，苹果，桌子，书。尝试记忆这些关键词，闭眼看可以回忆起来几个。

一般来说，第二组会比第一组好记得多，第一组词汇是很难形成图像的抽象词，第二组是能在脑中形成形象的词汇。词汇加上图像有双倍记忆可能性。

如果出现形象的文字，只要产生心理图像，你就可以用自己的语言习惯还原大致内容。所以很多文科老师会要求学生掌握一个知识点的大致内容，能用自己的话将意思复述出来就可以。

3.目标分割法

在记忆知识的过程中，如果知识量过大，以前没有接触过，记忆起来会很困难，不如将要记的东西分割成一小块，例如一篇课文每天记一段，坚持记忆总能记住。学习掌握知识和提高记忆力都是需要循序渐进的，心急吃不了热豆腐。

4.提取练习法

提取练习就是指在一定的时间内对学习材料进行多次回忆。

芭芭拉•奥克利《学习之道》里面提到一个很重要的观点，相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的记忆练习方式。与其一直反复阅读几遍，不如阅读之后努力去回想之前学过的内容，记忆需要一个反馈的过程，人们总是优先记住那些自己一直在思考的内容。

过去的很多事情，尽管只经历一次，但我们依然记得，这是因为我们经常在脑海里回放这些经历，既是因为难忘而经常回放，也因为回放而更加难忘。

在日常生活学习中活用这些记忆法能有效改善记忆力，记忆力差的同学不妨试试以上方法。

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