这10个原则，直接影响到你的健康饮食

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良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康成长发育；不良的饮食习惯导致人体正常生理功能的破坏和疾病的传播。相反，适当的营养对疾病有治疗作用，有助于身体恢复。它已成为当今社会非常热门的话题。下面我与大家分享健康饮食的十大原则。

1. 吃多种食物，主要是谷物，脂肪和脂肪混合 2. 多吃蔬菜、水果和土豆 3. 每天吃牛奶、大豆或其制品

4.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少食用油的量，吃清淡低盐的食物 6.不要暴饮暴食，每天锻炼，保持健康的体重。

7.三餐分配要合理，零食要合理 8.每天多喝水，慎选饮品 9.饮酒要限制 10.吃新鲜卫生的食物。

养成良好的饮食习惯。吃饭时不要狼吞虎咽；吃饭的时候不要做其他事情，更不要互相追逐打架；一日三餐有规律地吃，不要暴饮暴食。养成吃饭前洗手的习惯。人的手每天都在做这做那，触摸各种各样的东西。污染细菌、病毒和寄生虫卵。饭前用肥皂彻底洗手，以减少“口病”的可能性。

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