胃病需“三分治七分养” 推荐冬季养胃时刻表

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胃病需“三分治七分养” 推荐冬季养胃时刻表

营养饮食编辑

发布时间：2022-07-20 07:33:15 168次浏览

胃病需要三分治七分养，很多人都知道。饮食调理是养胃最直接的方法，也可以说是养胃的重中之重。

中医有句话叫胃喜暖恶寒，也就是说胃对温度非常敏感，喜欢温暖的食物，怕冷冷的食物。所以冬天尽量不要吃生冷的水果或者少吃；调理时也要注意少吃凉菜；冰箱里拿出来的食物不宜直接食用，应在室温或加热后食用。此外，老胃病还应注意八宜的饮食原则。

宜少宜精:每餐少吃，七八分饱，避免暴饮暴食。食物的品种和调理要细腻易消化，粗纤维食物不易消化，还可能刺激胃粘膜，引起胃痛、饱胀等。

温暖清洁：食物温度应温暖合适，不要吃或喝冷、冷的饮食，虽然天气很冷，但也不应该吃太热的食物。配料必须清洁，调节食物时也应注意清洁和卫生。

宜鲜宜淡:食物一定要新鲜，不要吃过期或放置时间过长的食物。调理食物要清淡，不要吃油腻重口味的食物，避免辛辣刺激性食物。

适合柔软和缓慢：选择的食物应易于消化，调节应彻底煮熟，使食物柔软易消化，少吃烘焙、烧烤、硬食物，以免对胃粘膜造成不良刺激，增加胃肠道负担。慢慢吃，慢慢咀嚼有助于消化，不要狼吞虎咽。

冬季养胃时刻表推荐

7:00喝一杯温开水。早起喝水可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生长的时候。喝冷水是逆势而为，容易对胃造成不良刺激。

8:00早餐吃热食。调查显示，不吃早餐引起肝胆疾病的概率为11.7%，引起胃病的概率高达36%。营养均衡的早餐应包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。

9:30晨练时不要感冒。因为胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪包裹在外围，所以很容易感冒。因此，老年人在冬季晨练时必须保暖胃。阳光明媚后最好出去锻炼，锻炼时保护腰腹。

12:00午饭前喝汤。当食物干燥，唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收，尤其适合冬季肠胃懒惰。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。注意不要把米饭和汤吞在一起。如果米饭没有充分咀嚼，很容易消化不良。

15:00和老朋友聊天。很多人生气后一点胃口都没有，原来胃病会加重病情。冬天，人们的情绪很容易随着温度而下降。多和家人和老朋友聊天可以温暖他们的心，温暖他们的胃。

19:00站立，帮助消化。胃容易灼热的人饭后尽量不要躺着或久坐，否则容易反流到食道，加重症状。半小时内不要做剧烈运动。

18:00晚餐不要太饱。一定要控制在七八分饱。每顿饭少吃，两顿饭之间适量加餐，既保持总量，又不让胃饿。

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