五款减肥食谱 您将轻松地度过减肥平台期

《健康减肥食谱大全：科学配餐，轻松瘦》提供丰富实用的减肥食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

对于减肥的人来说，减肥平台期这个词肯定不陌生，它的另外一种说法是减肥停滞期。从字面上就很方便理解平台期的意义和概念，意思是当减肥到一定程度后，瘦身到了一个新的平衡状况，体重下降就很难了。那么减肥的您怎么应对这个平台期呢?今日推荐五款减肥食谱，助您一起度过减肥平台期。

第一阶段

关键词：绿茶，蜂蜜，脱脂牛奶

早上一杯绿茶蜂蜜或是脱脂牛奶

午餐跟晚餐都吃：二两米饭蔬菜，更能吃少量去皮鸡肉或是鸡蛋，刚做起别吃太少，免获得最后没东西可吃可还不瘦。所以基本照常吃饭，七分饱，尽量清淡，只要您基数足够大，是有得瘦的

然后每日保证四杯绿茶，一个苹果，饭后立正半小时。

第二阶段

关键词：柠檬水，燕麦，脱脂牛奶

每日保证八杯柠檬水，〈旧是买鲜柠檬，把汁挤到喝的水中，喝起来淡淡的酸就好〉

早上一杯脱脂牛奶

中午一两米饭蔬菜鸡肉

夜晚：燕麦片〈用脱脂牛奶两勺燕麦〉

这个阶段少吃水果。

第三阶段

关键词：黑咖啡，蛋白质和碳水化合物物质分食

早上：黑咖啡〈不建议，伤身，可在吃片荞麦面包后喝〉

中午：一两米饭蔬菜〈这次没肉了〉

夜晚：脱脂牛奶〈不加燕麦〉

关键是每日三杯黑咖啡，跳一小时健身操。

第四阶段

关键词：很平台，很难减。

这个时候重要的是坚持，坚持维持控制食量，食谱几乎不必要做过大的变动，这个时候运动也要维持，只要坚持大约一周上下的功夫，平台期就都会被破掉。这段功夫之内尽量不去称体重，因为几乎不会有什么变化，而且那组数字也会重要打击您继续减肥的信心。这个时段的秘诀只有一个——坚持!

第五阶段

一周红豆山楂薏仁汤〈红豆山楂薏仁煮烂，连渣吃，每日两碗，结果比我想象中好，很消水肿。

减肥到了一定阶段的时候，产生减肥平台期是在所难免的事，比较胖的朋友，在遭遇减肥平台期时一定不要气馁，因为您确实已经收到了良好的减肥结果了。在这个特殊的阶段，必要您坚持消去，控制日常饮食，否则您以前所有的努力都白费了。相信上面推荐的五款减肥美食，会助您轻松度过减肥平台期。减肥美眉，加油!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

网址：五款减肥食谱 您将轻松地度过减肥平台期 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/954950

相关内容

五款减肥食谱 五款减肥饮食指南
中医食疗减肥食之瘦：如何度过减肥平台期？
低卡饮食减肥食谱 让您轻松瘦身
【减肥食谱】—一周快速减肥食谱.doc
十五款营养减肥食谱
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
8款家常减肥食谱
减肥期间的饮食 健康快速的减肥食谱
7款去脂轻身的减肥食谱？7款去脂轻身的减肥饮食计划
三款低卡减肥食谱夏天减肥最适合

随便看看