日常生活计划表
发布时间:2025-05-11 14:23
使用日历或计划表来安排你的日常活动。 #生活知识# #时间管理#
日常生活计划表 6:00 起床,准备早饭,洗衣服 ,收拾屋子(听舒缓音乐) 6:30 喝水 [经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250cc的水,可帮助 肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食~] 7:00 吃早饭,收拾饭桌 7:45 下楼上班。 9:00 喝水 [清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无 形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯 至少250cc的水~] 10:30 喝水 [在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里 的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪~] 11:30 下班吃饭 12:00 午睡(或者看书,听音乐) 喝水 [用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体 的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。] 13:00 上班 17:20 喝水 [下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯, 增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。] 17:30 下班买菜,准备晚饭 18:30 吃晚饭,吃过后收拾饭桌 19:00 上网或者学习 21:00 上床阅读书报杂志 喝水 [睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成~今天已摄取2000cc水量了。] 22:00 睡觉
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