不生冷刺激的健康饮食

胃寒者不宜饮用冷饮，以防刺激肠胃 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

不生冷刺激的健康饮食，通常包括避免吃生冷食物，以及避免吃过冷或过热的食物、注意饮食卫生、避免吃腐败变质食物等。建议生活中保持营养均衡，避免偏食、挑食，以免导致营养不良，不利于身体健康。

1、避免吃生冷食物：在日常生活中，应避免吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、刺身等。这些食物在吃了之后有可能会导致胃肠道炎症，也可能会导致胃肠道黏膜受到刺激，引起胃肠道不适，影响营养物质吸收，甚至还会造成腹部疼痛或者腹泻等不适症状;

2、避免吃过冷或过热的食物：过冷的食物主要包括冰镇水果、冰淇淋等，过热的食物主要包括热汤、热粥等。这些食物在吃了之后有可能会导致胃肠道受到刺激，也可能会引起胃肠道黏膜破裂和出血，有可能造成病情加重，所以要尽量避免吃这些食物;

3、注意饮食卫生：在日常生活中需要注意饮食卫生，避免吃一些不洁的食物，比如生鱼片、刺身等。在吃了这些食物之后有可能会导致急性胃肠炎，也可能会造成细菌感染，甚至还会引起寄生虫感染，对于身体健康有一定影响;

4、避免吃腐败变质食物：食物存放时间过长之后，有可能会导致食物当中出现细菌和霉菌滋生，吃了这些食物之后有可能会对身体健康造成影响，甚至还会引起急性胃肠炎、食物中毒等不良反应。

网址：不生冷刺激的健康饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/956761

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